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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
俗話說：“早餐是金的，午餐是銀的，晚餐是銅的?！碧貏e是對(duì)于還在上學(xué)的初中生來說，合理的早餐營(yíng)養(yǎng)不僅有助于大腦的發(fā)育，而且對(duì)未來的身體發(fā)展和成長(zhǎng)也起著至關(guān)重要的作用。許多母親會(huì)為孩子準(zhǔn)備一個(gè)營(yíng)養(yǎng)包，讓孩子享用美味的早餐，這對(duì)孩子的大腦發(fā)展非常有幫助，也會(huì)增加孩子在學(xué)習(xí)中的創(chuàng)造性想象力。
中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
1、全麥面包
全麥面包的特征是用所有的小麥做成的，不是普通的面粉。小麥皮比普通面包大，小麥皮大部分的成分是纖維素，而且含有一些礦物質(zhì)和維生素，特別是B族維生素。人體不僅吸收纖維，而且血糖生成指數(shù)非常低，可以增加飽腹感。全麥面包中富含人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，人經(jīng)過一夜的營(yíng)養(yǎng)耗竭后，體內(nèi)缺乏維生素，礦物質(zhì)在早餐時(shí)可以及時(shí)補(bǔ)充，對(duì)健康很好。
2、牛奶
全粒面粉面包的特征是用所有的小麥做成的，不是普通的小麥粉。小麥皮比普通面包大，小麥皮大部分成分是纖維素，而且含有一些礦物質(zhì)和維生素，特別是B族維生素。人體不僅吸收纖維，而且血糖生成指數(shù)非常低，可以增加飽腹感。全麥面包中富含人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，人經(jīng)過一夜的營(yíng)養(yǎng)耗竭后，體內(nèi)維生素不足，礦物質(zhì)在早餐時(shí)可以及時(shí)補(bǔ)充，對(duì)健康很好。
3、雞蛋
雞蛋含有大量的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，具有很高的生物學(xué)價(jià)值。其氨基酸組成與人體組織蛋白最接近，具有滋陰潤(rùn)濕、養(yǎng)心安神、養(yǎng)血安胎、延長(zhǎng)生命的作用。雞蛋是很受歡迎的食物。新鮮雞蛋含有豐富而全面的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱它們?yōu)椤巴耆鞍踪|(zhì)模型”，并被稱為“理想營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。
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中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜
中學(xué)生處于發(fā)育成長(zhǎng)階段，在飲食上作為父母應(yīng)該多花點(diǎn)心思，中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜的設(shè)計(jì)是一門非常大的學(xué)問，因?yàn)橐缘臓I(yíng)養(yǎng)豐富健康之余，還要注意食物的搭配，以免糖油量過高導(dǎo)致嗜睡，下午上課沒有精神，昏昏欲睡的... 詳細(xì)»
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中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐搭配
孩子在中學(xué)生階段正是身體快速發(fā)育的時(shí)候，所以早餐一定要吃好，如果小孩子的營(yíng)養(yǎng)跟不上就容易長(zhǎng)不高，學(xué)習(xí)成績(jī)也上不去，還可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。 詳細(xì)»
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中學(xué)生一日三餐營(yíng)養(yǎng)食譜
中學(xué)生正處于身體快速發(fā)展的階段，這一階段需要更多的營(yíng)養(yǎng)，因此家長(zhǎng)應(yīng)注意中學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)搭配，必須讓中學(xué)生每天吃早餐，并注意補(bǔ)鈣。中學(xué)生可以選擇喝粥和燕麥作為早餐，中午吃飽，可以選擇香菇雞丁、玉香茄子、卡塞... 詳細(xì)»
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中學(xué)生心理問題
在臨床上中學(xué)生往往處在青春期階段，其心理問題比較普遍的是焦慮，抑郁等等內(nèi)容。中學(xué)生的抑郁往往對(duì)自我的學(xué)習(xí)成績(jī)不夠滿足，所以說感受到自己很無能，很無力無助。對(duì)生活當(dāng)中學(xué)習(xí)當(dāng)中體驗(yàn)不到樂趣興趣而腦子反應(yīng)比... 詳細(xì)»
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中學(xué)生怎樣快速美白
如果中學(xué)生的皮膚比較黝黑，會(huì)影響美觀。夏天的天氣炎熱，受到太陽光暴曬，色素沉著在皮膚角質(zhì)層，想要被曬黑后還能快速變白?？梢圆扇∫恍┓椒?，有一定的作用的，如可以通過做面膜，也可以做光子嫩膚處理，都有助于... 詳細(xì)»
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