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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
騎自行車不僅是一種便捷安全的交通工具，更能能促進血液循環(huán)，改善骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密，有助于身體長高；是一種有氧運動，通過腿部的運動，可以加速血液循環(huán)，刺激下肢骨的生長。此外，騎自行車也能消耗很多的能量，起到減肥的效果，是一種兩全其美的有效增高運動。
一、騎自行車的好處還有哪些
1、在戶外騎自行車有清新的空氣。
2、有強身健體的作用、有助于長高。
3、可以提高身體反應(yīng)靈敏度。
4、有利于減肥。
二、騎自行車長高需要注意什么
1、如果骨骼線還沒有閉合就是可以繼續(xù)長高的，建議去醫(yī)院拍個片子看看，如果沒有閉合，建議多騎自行車的同時還要加強營養(yǎng)，不要挑食，服用鈣片補鈣，多喝牛奶和豆?jié){。
2、長期騎自行車有益于人體增高，但想長高還需要搭配一些其他伸展肢體的運動，比如跳繩、打籃球等；’建議放松思想，除了運動外與飲食外，還要保證充足的睡眠時間。
3、平時要注意飲食搭配，營養(yǎng)均衡，多吃些含蛋白質(zhì)比較高的食物，多吃些排骨類的食物。
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