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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
骨骼肌含量標(biāo)準(zhǔn)就是肌肉率，是結(jié)合人體肌肉總量、身高、體重等因素綜合得到的比例值，值的范圍決定一個(gè)人的力量多少以及身體健康狀況。國(guó)內(nèi)肌肉率正常值為女性17%~24%，男性14%~20%。
一、骨骼肌的主要作用：
1、有效保護(hù)的作用。骨骼肌在其收縮的時(shí)候會(huì)變得比較硬，有些骨骼肌非常豐厚，可以對(duì)其下方的重要結(jié)構(gòu)提供保護(hù)。
2、提供動(dòng)力的作用。骨骼肌是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的重要組成成分，會(huì)為運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的其它部位提供動(dòng)力，使周圍的關(guān)節(jié)產(chǎn)生活動(dòng)，人體才能夠做出各種各樣的動(dòng)作。
3、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在骨骼肌收縮和舒張的過(guò)程中，其內(nèi)部的血流會(huì)受到骨骼肌的影響。骨骼肌持續(xù)不斷的收縮和舒張，就會(huì)加速人體的血液流速
4、維持姿勢(shì)的作用。人體任何一個(gè)姿勢(shì)都是由一系列的肌群協(xié)調(diào)完成，骨骼肌對(duì)于體位和姿勢(shì)的維持十分重要。
5、產(chǎn)熱的作用。骨骼肌的收縮是人體產(chǎn)生熱量的重要來(lái)源。
二、怎樣增加骨骼肌的含量：
1、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是合成肌肉的原料。
2、控制體重，體重減輕、體脂減少，骨骼肌的含量自然就增多。
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運(yùn)動(dòng)性骨骼肌損傷
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骨骼肌損傷有哪些癥狀
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骨骼肌量偏低是什么意思
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骨骼肌怎么增加
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骨骼肌多少正常
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骨骼肌量偏低
骨骼肌量偏低一般是遺傳因素、運(yùn)動(dòng)因素、營(yíng)養(yǎng)因素、疾病因素導(dǎo)致，需對(duì)因治療。1、遺傳因素骨骼肌量會(huì)受到遺傳因素影響，患者身形較為瘦弱，骨骼肌單薄，力量較差，父母或其他直系親屬存在類似的情況。遺傳因素造成... 詳細(xì)»
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骨骼肌偏低如何鍛煉
骨骼肌偏低的鍛煉分別是胸部鍛煉、背部鍛煉和腿部鍛煉。每一次訓(xùn)練大約四個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作大致4到6周。每一組8到12次。胸部訓(xùn)練可以以杠鈴臥推，啞鈴臥推以及蝴蝶機(jī)夾胸等為主。背部鍛煉主要以引體向上，高位... 詳細(xì)»
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低鉀血癥對(duì)骨骼肌的影響
低鉀血癥是指血液中鉀離子濃度低于正常范圍。鉀是維持正常細(xì)胞功能和細(xì)胞膜穩(wěn)定性所必需的電解質(zhì)之一。低鉀血癥對(duì)骨骼肌有以下影響：1.肌肉疲勞：鉀離子是維持肌肉細(xì)胞正常收縮而釋放的關(guān)鍵離子之一。低鉀血癥會(huì)導(dǎo)... 詳細(xì)»
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