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崔曉明 主任醫(yī)師 吉林市人民醫(yī)院 骨科
骨骼肌是三大肌肉種類之一，又稱橫紋肌，也是人體構(gòu)成成分中占舉足輕重的地位，骨骼肌的作用是保護(hù)身體各關(guān)節(jié)，若身體的關(guān)節(jié)與骨頭周圍覆蓋足量的骨骼肌的話，會(huì)大大降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)骨骼肌過低時(shí)會(huì)使基礎(chǔ)代謝率降低，減少人體正常消耗就會(huì)令多余脂肪在體內(nèi)的堆積，加快身體的衰老速度，使皮膚的彈性降低且導(dǎo)致皮膚松弛，順帶的也會(huì)使你的抵抗力與免疫力下降，身體核心變?nèi)酢?/p>
改善骨骼肌偏低的方法：
1、增加力量訓(xùn)練：無氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉肌肉最快的方法，做大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、爆發(fā)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，使局部肌肉不斷反復(fù)受到刺激、充血，建議多做深蹲、硬拉、臥推等復(fù)合動(dòng)作，因?yàn)槟苷{(diào)動(dòng)到身體多處肌肉參與其中，對(duì)增強(qiáng)肌肉力量有顯著效果。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的攝入量：肌肉的增長是需要原材料的補(bǔ)足的，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是合成肌肉的必須物。建議：在三餐之中適當(dāng)加餐，并在配合鍛煉之下，選擇增加食用高蛋白，低脂肪的肉類等食物。作用是人體在身體鍛煉之后使肌肉生長。
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骨骼肌量偏低是什么意思
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運(yùn)動(dòng)性骨骼肌損傷
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骨骼肌損傷有哪些癥狀
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
骨骼肌偏低如何鍛煉
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張洋 南方醫(yī)科大學(xué)... 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨骼肌怎么增加
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骨骼肌量偏低
骨骼肌量偏低一般是遺傳因素、運(yùn)動(dòng)因素、營養(yǎng)因素、疾病因素導(dǎo)致，需對(duì)因治療。1、遺傳因素骨骼肌量會(huì)受到遺傳因素影響，患者身形較為瘦弱，骨骼肌單薄，力量較差，父母或其他直系親屬存在類似的情況。遺傳因素造成... 詳細(xì)»
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骨骼肌偏低怎么鍛煉
骨骼肌是控制骨骼運(yùn)動(dòng)的肌肉。其位于骨骼旁邊，并通過肌腱與骨骼相連。其作用是控制身體骨骼的運(yùn)動(dòng)。骨骼肌低標(biāo)準(zhǔn)是指肌肉量在體內(nèi)成分所占的比例不足，骨骼肌偏低會(huì)導(dǎo)致代謝率下降容易發(fā)胖、心腦血管疾病、甚至關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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骨骼肌偏低如何鍛煉
骨骼肌偏低的鍛煉分別是胸部鍛煉、背部鍛煉和腿部鍛煉。每一次訓(xùn)練大約四個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作大致4到6周。每一組8到12次。胸部訓(xùn)練可以以杠鈴臥推，啞鈴臥推以及蝴蝶機(jī)夾胸等為主。背部鍛煉主要以引體向上，高位... 詳細(xì)»
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骨骼肌偏低是什么原因
骨骼肌偏低可能有多種原因。一是受遺傳因素的影響，先天相對(duì)正常人比較瘦弱，此類患者常會(huì)表現(xiàn)為骨骼肌比較單薄而且力量較差。二是營養(yǎng)不良，攝入的營養(yǎng)不足，消耗增加導(dǎo)致，此時(shí)會(huì)使骨骼肌內(nèi)部的一些蛋白質(zhì)，被身體... 詳細(xì)»
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