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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉酸痛，局部的乳酸代謝發(fā)生障礙，會(huì)造成乳酸的沉積，刺激局部肌肉，引起肌肉的酸痛。這種情況可以做做按摩，還有可以熱敷烤烤電，改善局部的循環(huán)，促進(jìn)乳酸的代謝，緩解癥狀，還可以吃點(diǎn)舒筋活血，松弛肌肉的藥物。
所以，平時(shí)的時(shí)候避免一個(gè)姿勢(shì)過長，避免久坐久站，適當(dāng)?shù)目梢宰鲎黾∪獾睦?，還可以平時(shí)快走或者跑步、打羽毛球、游泳，都有利于肌肉酸痛的恢復(fù)。
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長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的緩解...
王健 副主任醫(yī)師
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肌肉酸痛算運(yùn)動(dòng)損傷嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可以針灸嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛
萬雷 主任醫(yī)師
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湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
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湖南省胸科醫(yī)院 骨科
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
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大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
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山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
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長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛該怎么緩解
長期不運(yùn)動(dòng)的人，血液循環(huán)較慢，并且經(jīng)常久坐，久站，運(yùn)動(dòng)量小，肌肉松懈，突然間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能跟不上，一時(shí)間體內(nèi)運(yùn)輸排泄系統(tǒng)無法適應(yīng)，導(dǎo)致乳酸大量堆積在一個(gè)地方?jīng)]有及時(shí)的輸送排出，此時(shí)肌肉就會(huì)產(chǎn)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)完小腿肌肉酸痛
運(yùn)動(dòng)完后出現(xiàn)有小腿肌肉的酸痛，主要考慮可能是長時(shí)間沒有活動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)量偏大導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，同時(shí)也考慮可能是小腿肌肉有一定的拉傷，或者是肌肉勞損的原因。主要就是注意不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息... 詳細(xì)»
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剛開始運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛
出現(xiàn)這種情況，主要考慮可能是由患者鍛煉的時(shí)間過長，或者是鍛煉強(qiáng)度過大，導(dǎo)致肌肉里面的乳酸分泌過多乳酸堆積，不能夠有效的排出體內(nèi)，就有可能會(huì)引起肌肉酸痛，那么這種情況患者應(yīng)該要立即停止鍛煉，防止肌肉出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛幾天好
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛一般需要3到5天才能好，運(yùn)動(dòng)后之所以會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛，主要是由于大量的運(yùn)動(dòng)組織只能通過無氧酵解來提供能量，而無氧酵解又會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積便會(huì)使肌肉出現(xiàn)酸痛感。在運(yùn)動(dòng)后，我們可以用熱... 詳細(xì)»
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肌肉痙攣是運(yùn)動(dòng)損傷？肌肉酸痛算是運(yùn)動(dòng)損傷嗎？
運(yùn)動(dòng)損傷在我們生活中很常見，常發(fā)生在進(jìn)行一些體育活動(dòng)的過程中。運(yùn)動(dòng)損傷一般包括肌肉拉傷、肌腱拉傷、挫傷、骨折等等。但是除此之外，還會(huì)有更為常見的較為輕微的一些損傷，比如肌肉痙攣、肌肉酸痛等，它們是否可... 詳細(xì)»
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