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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
引體向上又叫做引體，主要是指依靠自己的力量克服體重進(jìn)行向上的一種垂吊運(yùn)動(dòng)。引體向上主要是可以測(cè)試人體上肢肌肉、腰腹力量的力量。在完成一個(gè)完整的引體向上，需要人體背部骨骼肌和上肢骨骼肌共同參與并協(xié)同完成，引體向上是一種多關(guān)節(jié)復(fù)合的動(dòng)作。
做引體向上能長(zhǎng)高嗎
1、通常情況下，引體向上能幫助人們長(zhǎng)高，通常引體向上本身能刺激人體的骨骼生長(zhǎng)，而不是因?yàn)橐w向上本身可以有使人長(zhǎng)高的特殊性，而是引體向上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體身高的生長(zhǎng)和發(fā)育。此外，人們需要掌握正確的引體向上姿勢(shì)，首先人們需要使用雙手握住單杠，雙臂需要伸直，身體需要懸垂，放松腰背部，雙腿伸直或交叉，用背闊肌伸展收縮使得手臂向上彎曲，直到人體的下顎超過(guò)橫桿或接近橫桿即可。經(jīng)過(guò)短暫的停頓，吸氣和用背闊肌的力量慢慢下降，直到恢復(fù)最開(kāi)始身體懸垂的原樣。
2、引體向上的練習(xí)需要做8~12個(gè)為一組，同時(shí)練習(xí)引體向上的時(shí)候就每次是3~5組，每組8~12個(gè)，有助于促進(jìn)人體的身高的發(fā)育。此外，長(zhǎng)高還需要保證充足的營(yíng)養(yǎng)和充足的睡眠時(shí)間，避免營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致身高不能正常的發(fā)育。
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吊單杠能長(zhǎng)高嗎
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引體向上可以長(zhǎng)高嗎
引體向上可以完美的體現(xiàn)人體手臂握力、背部力量、上肢力量、腰腹部肌肉力量，是一個(gè)力量綜合體現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。引體向上在提高上肢懸吊力量、握力方面起著重要的作用，那么引體向上可以長(zhǎng)高嗎？ 詳細(xì)»
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引體向上后脖子疼
一般情況下在進(jìn)行引體向上等運(yùn)動(dòng)后，引起頸部疼痛考慮是由于以下幾方面引起:首先、考慮是由于頸部肌肉軟組織拉傷，進(jìn)而導(dǎo)致引體向上后脖子疼痛，多由于活動(dòng)量過(guò)大或者在進(jìn)行活動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行熱身等，導(dǎo)致頸部肌肉軟組... 詳細(xì)»
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引體向上是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
引體向上是不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，這是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的力量練習(xí)。通過(guò)引體向上的練習(xí)，可以起到鍛煉肌肉的作用，有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)主要就是在氧氣充分供應(yīng)下的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。而且通常是一種比較有節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)鍛煉，每次鍛... 詳細(xì)»
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引體向上怎么在家練
在家練習(xí)引體向上，可以利用門(mén)框等工具來(lái)鍛煉。引體向上看似是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作，但實(shí)際上對(duì)力量的要求很高，它必須依靠鍛煉者背闊肌群來(lái)克服自身重量，拉起整個(gè)身體，并且至少讓眼睛或下巴越過(guò)極點(diǎn)位置，還要保... 詳細(xì)»
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引體向上需要哪個(gè)部位的力量
引體向上指的是依靠自身的力量，克服重力向上做功的垂吊訓(xùn)練，主要測(cè)試的是上肢肌肉的發(fā)展水平，以及臂力和腰腹的力量，在完成一個(gè)完整的引體向上的過(guò)程中，需要眾多的骨骼肌和上肢骨骼肌共同參與做功，是一項(xiàng)多關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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