-
-
呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經內科
腦梗是指腦動脈阻塞導致的缺血性腦血管疾病，多見于中老年人。四頭肌是人體前臂屈肌群中的一個重要肌群，負責手腕背屈、尺骨尺側健腕和尺骨橈側健腕等功能。
首先，一旦罹患腦梗，應及時就醫(yī)并聽從醫(yī)生建議。在康復治療階段，鍛煉四頭肌可以幫助恢復肌肉的力量和協(xié)調性。
以下是一些常見的鍛煉方法：
1. 握力練習：握住一個抓把或橡皮球，用力握住5-10秒，松開，每天重復10次。
2. 卷腕練習：坐直身體，手掌朝下，手腕放在大腿上，用力將手腕向上卷起，直到感到肌肉收緊，再慢慢松開。每天重復10次。
3. 柔軟操練：伸直手臂，手掌朝下，用另一只手輕輕向下壓住手背，直到感到肌肉伸展，保持30秒鐘。每天重復2-3次。
4. 抬舉物品：選擇一些適當?shù)闹匚?，例如啞鈴或水瓶，握住重物，從腿側抬到肩膀高度，重?0次。每天可以逐漸增加重量和次數(shù)。
5. 伸展運動：舉起兩條手臂，將手臂伸直至與身體平行，保持這個姿勢5-10秒鐘，然后放松。每天重復3-5次。
此外，堅持進行日常的活動也能提升四頭肌的力量，例如使用手工具、玩樂器、洗衣、做飯等。同時，適度的有氧運動，如散步、游泳、騎自行車等可以促進血液循環(huán)，刺激肌肉的恢復和增強。
在進行鍛煉時要注意適度，不要過度用力，避免引發(fā)新的損傷。此外，與康復醫(yī)師或理療師保持溝通，并根據(jù)個體情況調整鍛煉方法和強度。
最后，預防腦梗的發(fā)生也非常重要。保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適度運動、戒煙限酒、控制血壓和血脂等，可以降低患腦梗的風險。
通過堅持適當?shù)腻憻捄涂祻椭委?，可以幫助恢復腦梗導致的四頭肌功能障礙，并提升肌肉強度和協(xié)調性。但在進行鍛煉前，一定要咨詢醫(yī)生或康復專家的建議，以確保安全有效地進行鍛煉。
-
-
傷腿如何鍛煉股四頭肌
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
得了腦梗怎么保養(yǎng)
文潔 主治醫(yī)師
-
-
得了腦梗要終生服藥嗎
梁一鳴 副主任醫(yī)師
-
-
得了腦梗能恢復正常嗎
繆礁丹 副主任醫(yī)師
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 神經內科
擅長：擅長心血管內科疾...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 神經內科
擅長：擅長各種胃病、各...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 神經內科
擅長：主攻學科神經內科...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 神經內科
擅長：主攻學科心血管疾...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 神經內科
擅長：從事內科臨床工作...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 神經內科
擅長：擅長腦血管病的診...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：主攻方向：精神心...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 胸外科
擅長：1.胸腔鏡微創(chuàng)復...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 胸外科
擅長：從事胸外科工作十...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 心內科
擅長：各種心臟病及高血...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 心內科
擅長：主要從事冠心病、...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 心內科
擅長：多年來專注于心血...
-
-
劉海麗 遼寧中醫(yī)藥大... 中醫(yī)神經內科
股四頭肌痛怎么止疼
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經內科
股四頭肌的作用
-
-
股四頭肌鍛煉方法
股四頭肌是人體的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，要使大腿強壯首要是發(fā)展股四頭肌，因為股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一。由股直肌、股中肌、股外肌、股內肌所組成，功能是使大腿和小腿伸展和彎曲，并保持身體的... 詳細»
-
-
股四頭肌鍛煉方法
鍛煉股四頭肌可以通過肢腿抬高、等長收縮以及屈髖屈膝的方式。第一，肢腿抬高指的是患者采取平躺體位，然后雙腿自然伸直，再抬起雙下肢或單下肢。這時一定要盡量抬高，最好是抬到最高點時維持3~5秒后再逐漸放下。... 詳細»
-
-
鍛煉股四頭肌的方法
股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群。不但負責日常走路、上下樓、蹲起等動作時的主要力量，還負責膝關節(jié)的穩(wěn)定性，尤其是髕骨和膝關節(jié)前后向的穩(wěn)定性。如果股四頭肌出現(xiàn)明顯萎縮，最常見最重要的是內側頭，就很可能導... 詳細»
-
-
鍛煉股四頭肌正確方法
股四頭肌在人體下肢肌肉群中占重要比例，股位于大腿前面的肌肉，有四塊肌肉組成，分別為內側頭、外側頭、股直肌與股中間肌，具有負責保護穩(wěn)定膝關節(jié)作用，也是參與支撐身體下肢活動時必要的條件。因此，維持股四頭肌... 詳細»
-
-
得了腦梗怎樣鍛煉走路
得了腦梗病患者在康復期間需要進行適量的鍛煉來促進康復進程。走路作為一種簡單而有效的鍛煉方式，可以幫助恢復肌肉力量、平衡能力和步態(tài)。開始時，選擇適合的距離和時間。根據(jù)自己的能力，可以逐漸增加時間和距離。... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號