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馬艷 主任醫(yī)師 四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 兒科
小孩練腹肌是否影響長高，取決于鍛煉的強(qiáng)度和方式。
1、強(qiáng)度
如果小孩不是進(jìn)行大量負(fù)重練腹肌，一般不會(huì)影響長高。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)小孩的生長發(fā)育，刺激生長激素的分泌，有助于骨骼的生長與骨骼的強(qiáng)壯。
如果小孩經(jīng)常超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或增加負(fù)重練腹肌，可能會(huì)影響長高，因?yàn)榭赡軙?huì)造成小孩身體過于疲勞，會(huì)影響身體激素水平變化，導(dǎo)致生長激素分泌異常，會(huì)對(duì)身高造成輕微的影響。
2、方式
小孩在練腹肌時(shí)如果只是通過仰臥起坐或平板支撐進(jìn)行練習(xí)，一般不會(huì)對(duì)身高造成影響，而且能夠增加腹部肌肉力量，可以讓小孩看起來更健康。但是在鍛煉時(shí)要注意適度，避免過度鍛煉和負(fù)重練習(xí)。
如果小孩鍛煉腹肌時(shí)通過舉重下蹲的方式進(jìn)行鍛煉，可能會(huì)對(duì)身高造成一定的影響，因?yàn)殚L期舉重，會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生一定的壓迫，影響骨骼的正常生長發(fā)育。
小孩的飲食應(yīng)保持營養(yǎng)均衡，多吃富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、魚、堅(jiān)果等，以促進(jìn)身體的生長發(fā)育。如果小孩身高出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
小孩的飲食應(yīng)保持營養(yǎng)均衡，多吃富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、魚、堅(jiān)果等，以促進(jìn)身體的生長發(fā)育。如果小孩身高出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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練腹肌影響長高嗎
作為人體結(jié)締組織組成中的重要成分之一，腹肌通常包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌四類。當(dāng)這四類肌肉收縮，可以使得軀干彎曲、旋轉(zhuǎn)，同時(shí)還可以防止骨盆前傾。腹部肌肉的存在，對(duì)于人體腰椎的活動(dòng)和穩(wěn)定性有... 詳細(xì)»
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練腹肌還能長高嗎
鍛煉腹肌一般是不會(huì)影響長高的，不但不會(huì)影響長高，還很有利于青少年的生長發(fā)育，一般身體負(fù)重不超過體重就可以了。青少年發(fā)育階段可以多做跳高，跳繩，打籃球之類的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多補(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣，晚上睡覺... 詳細(xì)»
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腹肌可以每天練嗎
腹肌是需要每天進(jìn)行鍛煉的，需要不斷的進(jìn)行刺激，但是注意鍛煉的強(qiáng)度不要太大。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，有可能會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷。如果出現(xiàn)有肌肉疼痛，主要考慮可能是鍛煉的過程中，對(duì)肌肉造成了損傷，這種情況下需... 詳細(xì)»
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怎么練腹肌
人體除了有骨骼，血液，各種內(nèi)臟外，還由多個(gè)肌肉群組成，肌肉是人體組成的重要部分，人體又640塊左右的肌肉組成，又有無數(shù)肌肉纖維群，肌肉的作用是很大的，是牽動(dòng)骨骼進(jìn)行人體各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要組織，而腹肌，也是... 詳細(xì)»
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腹肌酸痛還能繼續(xù)練嗎
如果運(yùn)動(dòng)后腹肌出現(xiàn)酸痛，建議鍛煉者還是以休息為主，不要繼續(xù)鍛煉下去，以免加重對(duì)腹肌的損傷，最后造成肌肉慢性勞損。在休養(yǎng)的時(shí)，健身者可以對(duì)腹肌的部位進(jìn)行局部熱敷，促進(jìn)血液的循環(huán)，加速腹肌酸痛的恢復(fù)，等到... 詳細(xì)»
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