如果運(yùn)動(dòng)后腹肌出現(xiàn)酸痛，建議鍛煉者還是以休息為主，不要繼續(xù)鍛煉下去，以免加重對(duì)腹肌的損傷，最后造成肌肉慢性勞損。在休養(yǎng)的時(shí)，健身者可以對(duì)腹肌的部位進(jìn)行局部熱敷，促進(jìn)血液的循環(huán)，加速腹肌酸痛的恢復(fù)，等到腹肌的酸痛沒有那么明顯了，再開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
為什么腹肌會(huì)酸痛
1、乳酸堆積：當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，體內(nèi)生成過量的乳酸無(wú)法及時(shí)分解，會(huì)在體內(nèi)造成大量的乳酸堆積，其中肌肉部位是乳酸積累的重要場(chǎng)所。積累乳酸的肌肉會(huì)產(chǎn)生收縮，然后擠壓血管，妨礙血液循環(huán)，造成肌肉酸痛。
2、延遲性肌肉酸痛：通常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后的24小時(shí)后，在運(yùn)動(dòng)24~72小時(shí)后疼痛會(huì)達(dá)到高峰，5~7天基本消失。
腹肌酸痛還能繼續(xù)練嗎：
腹肌會(huì)出現(xiàn)酸痛，多是由于活動(dòng)量比較大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，有的鍛煉者甚至出現(xiàn)了肌肉拉傷的可能性，所以才出現(xiàn)了酸痛的癥狀。出現(xiàn)這種情況應(yīng)暫停對(duì)肌肉的鍛煉，休息一下反而對(duì)身體有好處。在腹肌疼痛期間，健身者可以用手掌按摩腹部或在腹部有酸痛的部位進(jìn)行熱敷。如果第二天癥狀有所緩解，可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果第二天腹肌酸痛的癥狀依然比較嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)尿液顏色改變的情況，說明存在腹肌橫紋肌損傷溶解的可能性，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)的檢查。
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健身手臂酸痛還能不能繼續(xù)練，應(yīng)結(jié)合疼痛程度進(jìn)行判斷。1、能如果健身導(dǎo)致的手臂酸痛癥狀較輕，未伴隨其他明顯異常，通?？梢岳^續(xù)鍛煉。健身出現(xiàn)手臂酸痛，一般是肌肉中乳酸分泌增多所致。如果只是輕微酸痛，說明乳... 詳細(xì)»
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練腹肌肚子疼還繼續(xù)嗎
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