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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
不發(fā)胖的主食是指低熱量、低脂肪、高纖維的食物，以下是一些常見的不發(fā)胖的主食：
1.燕麥：燕麥?zhǔn)且环N低血糖指數(shù)的食物，富含纖維和蛋白質(zhì)，有助于穩(wěn)定血糖水平，增加飽腹感，并且能夠幫助消化?？梢赃x擇用燕麥制作健康的早餐，如燕麥粥、燕麥片等。
2.全麥面包：相比于普通面包，全麥面包富含膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提供更多的飽腹感，并且有助于保持血糖穩(wěn)定?？梢赃x擇全麥面包來(lái)制作健康的三明治或配菜。
3.蔬菜：蔬菜是一種低熱量、高纖維的食物，對(duì)于減肥和保持健康的體重非常有益?？梢赃x擇各種蔬菜來(lái)搭配其他主食，如沙拉、炒菜等。
4.水果：水果含有豐富的纖維和水分，能夠提供快速的飽腹感，同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)。
5.魚類：魚類富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于保持健康和控制體重非常有益?？梢赃x擇烤、蒸或煮魚來(lái)作為主食。
總結(jié)起來(lái)，不發(fā)胖的主食應(yīng)該選擇富含膳食纖維、低血糖指數(shù)的食物，如燕麥、全麥面包、蔬菜、魚類等。合理搭配這些食物，并控制飲食攝入量，可以幫助維持健康體重并保持全面的營(yíng)養(yǎng)攝入。同時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)也是保持身體健康和控制體重的重要因素。
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紅薯代替主食會(huì)發(fā)胖嗎
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什么糖吃了不發(fā)胖
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韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
什么糖吃了不發(fā)胖
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不發(fā)胖的水果有哪些
水果是指可食用的植物果實(shí)，大都以酸甜味為主。水果中不僅含有豐富的水分和糖分，還具有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有美白、延緩衰老等功效。其次，水果中富含的膳食纖維也可促進(jìn)人體的新陳代謝，為身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)... 詳細(xì)»
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吃主食容易發(fā)胖嗎
吃主食容易發(fā)胖的原因主要是主食富含碳水化合物，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致能量攝入超過(guò)消耗，從而導(dǎo)致體重增加。然而，并不是所有類型的主食都容易導(dǎo)致發(fā)胖，選擇適當(dāng)?shù)闹魇澈秃侠淼臄z入量是可以避免發(fā)胖的。首先，選擇合適的... 詳細(xì)»
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紅薯代替主食會(huì)發(fā)胖嗎
當(dāng)紅薯代替主食之后，假如進(jìn)食量合適，一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。紅薯含有的膳食纖維還是比較豐富的。而人體發(fā)胖的原因主要是攝入的能量比消耗的能量要多而導(dǎo)致。例如吃得多，又不喜歡動(dòng)，又特別喜歡吃甜食，肥肉，這些食物... 詳細(xì)»
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晚上吃什么不發(fā)胖
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什么糖吃了不發(fā)胖
任何一種糖類進(jìn)食過(guò)多都會(huì)引起發(fā)胖。因?yàn)樘穷愡M(jìn)入體內(nèi)后代謝為多糖、雙糖以及葡萄糖，而葡萄糖可以提供能量，所以會(huì)引起體重的增加。正常人只要一日三餐能定時(shí)、定量，且每餐中含有脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素... 詳細(xì)»
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吃什么主食不發(fā)胖 A：吃一些粗纖維的主食不發(fā)胖，比如全谷物糧食，比較常見的是糙米和全燕麥，同時(shí)還包括燕麥，另外還要吃一些薯...
吃到撐都不發(fā)胖的主食 A：吃到撐都不發(fā)胖的主食有豆類、谷類或者莖類等食物，這些食物飽腹感比較強(qiáng)，能夠減少主食的攝入，另外有比較...
紅薯代替主食會(huì)發(fā)胖嗎 A：紅薯代替主食是會(huì)發(fā)胖的。這是因?yàn)榧t薯當(dāng)中雖然含有大量的粗纖維，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)...
為什么吃主食容易發(fā)胖 A：主要是因?yàn)橹魇钞?dāng)中含有大量的碳水化合物，它會(huì)在體內(nèi)先轉(zhuǎn)化為糖類，從而進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為脂肪，進(jìn)而形成脂肪異...
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