睡眠質(zhì)量的高低會(huì)影響身體健康情況，如果平時(shí)沒(méi)有掌握合理的方法來(lái)讓睡眠質(zhì)量慢慢提高，有可能會(huì)讓失眠這種情況出現(xiàn)。很多人長(zhǎng)時(shí)間失眠還跟平時(shí)飲食不正確有關(guān)，如果在睡覺(jué)之前攝入了容易影響睡眠質(zhì)量的東西，有可能會(huì)讓失眠這種情況發(fā)生。那么，睡覺(jué)之前攝入哪些東西會(huì)讓睡眠質(zhì)量下降呢？
1、濃茶
總是睡不著，有可能是在睡覺(jué)之前喝了濃茶。很多人都認(rèn)為喝茶對(duì)健康有幫助，確實(shí)，適當(dāng)喝點(diǎn)茶能夠解油膩，補(bǔ)充里面的多種抗氧化物質(zhì)，但是不會(huì)意味著經(jīng)常喝茶就可以完全促進(jìn)健康。很多人長(zhǎng)期都有喝濃茶的壞習(xí)慣，睡前飲用濃茶之后受到里面茶堿影響，有可能睡眠質(zhì)量就容易降低，甚至?xí)?jīng)常半夜醒來(lái)。為了避免這種情況發(fā)生，睡覺(jué)之前切不可喝濃茶。
2、辣椒
很多人喜歡在睡覺(jué)之前吃辣椒，一些辛辣、麻辣的食物也經(jīng)常攝入，這也是影響身體健康的不良習(xí)慣。麻辣的食物攝入過(guò)多會(huì)刺激人的胃部，很多人在睡覺(jué)過(guò)程中，胃部總是處于受刺激的狀態(tài)中，可能睡眠質(zhì)量就會(huì)下降。
3、水
經(jīng)常睡不著、半夜醒來(lái)，有可能是睡覺(jué)之前喝了太多水，這也是影響睡眠質(zhì)量的一種行為。飲用過(guò)多的水分之后，總是需要起身排尿，很多人的睡眠質(zhì)量就容易降低，甚至經(jīng)常在半夜醒來(lái)。為了避免這種情況發(fā)生，平時(shí)水分的獲取需要適可而止，不要總是在睡覺(jué)之前大量飲水，這也是需要重視的問(wèn)題。
4、酒
很多人夜間睡不著，總是半夜醒來(lái)，有可能是在睡覺(jué)前有飲酒這種行為。酒精攝入過(guò)多會(huì)刺激身體，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，而且血壓容易升高。在飲酒之后身體受到影響，很多人的睡眠質(zhì)量就會(huì)下降，甚至容易難以入眠。如果想要避免這種情況發(fā)生，最重要的就是不要在睡覺(jué)之前存在飲酒這種行為，這樣才能夠讓睡眠質(zhì)量提高一些。
5、奶酪
很多人之所以容易失眠，主要是睡覺(jué)之前攝入了不合適的食物。例如在睡覺(jué)之前進(jìn)食了很多的奶酪，就不容易消化，這樣睡眠質(zhì)量自然就容易降低。因此，想要保持困意，最好不要在睡覺(jué)之前過(guò)多的吃奶酪。
6、咖啡
睡眠質(zhì)量降低會(huì)對(duì)人體健康造成影響，很多人習(xí)慣在睡覺(jué)之前喝咖啡?？Х戎械目Х纫蛉菀走_(dá)到興奮大腦神經(jīng)的作用，睡前飲用過(guò)多咖啡會(huì)導(dǎo)致精神亢奮，這樣睡眠質(zhì)量就容易降低。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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