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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經內科
失眠是指無法入睡、難以保持睡眠或睡眠不足的狀況，其原因可以是多方面的。以下是導致失眠的一些常見原因：
1.不良睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境的不舒適也可能引起失眠，如硬床、不合適的枕頭、過冷或過熱的房間等。
2.飲食和飲品：攝入含咖啡因和刺激性物質的食物和飲料可能干擾睡眠?？Х?、茶、巧克力和含有二氧化碳的飲料都具有興奮作用，在睡覺前攝入可能導致失眠。
3.生活習慣和睡眠環(huán)境：不良的睡眠習慣，如太晚睡覺、長時間使用電子設備、午睡過久等也可能導致失眠。此外，睡眠環(huán)境也會影響睡眠質量，例如噪音、光照和溫度等。
4.藥物和藥物濫用：某些藥物可能會影響睡眠。一些處方藥如抗抑郁劑、激素替代治療藥物和甲基苯丙胺等可能引起失眠。濫用藥物、酒精和尼古丁也可能導致失眠。
5..老年人失眠：隨著年齡的增長，睡眠質量可能會下降，老年人更容易醒來并且難以再次入睡。
6.壓力和焦慮：高壓生活和缺乏應對壓力的有效方法會增加焦慮和緊張感，進而導致失眠。例如，工作壓力、學業(yè)壓力、人際關系緊張等。
7.抑郁和情緒問題：抑郁癥和其他心理健康問題可能導致睡眠障礙。心情低落、消沉和負面的情緒會干擾睡眠。
8.身體健康問題：某些身體健康問題也可能導致失眠，如慢性疼痛、呼吸問題、消化問題、過敏反應等。
處理失眠的方式主要包括建立良好的睡眠習慣、改善睡眠環(huán)境、應對焦慮和壓力、調整生活習慣和飲食，并在需要時咨詢醫(yī)生尋求專業(yè)幫助。
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