那些過度肥胖的人要通過正確方法來減肥，因?yàn)榉逝质遣簧偌膊〕霈F(xiàn)的原因，能管理好自己的身材，沒有過度瘦弱或者過度肥胖帶來影響，健康才有保障。不過，許多人在燃燒脂肪時(shí)不知道選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)合適，游泳、跑步、跳繩、爬樓梯都是燃燒脂肪的項(xiàng)目，哪一個(gè)更推薦呢？
從跑步、游泳、跳繩以及爬樓梯這四種運(yùn)動(dòng)來看，都是強(qiáng)度較大的，可以提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，不過，同等條件下跳繩比其他運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的速度更快，是公認(rèn)減肥最佳的運(yùn)動(dòng)。
在跳繩過程中雙手揮動(dòng)著繩索，身體不斷跳動(dòng)，在跳躍過程中多個(gè)部位積極參與，跳繩一會(huì)兒就會(huì)感覺氣喘吁吁，作為強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，能持之以恒，正確去跳繩，可以達(dá)到快速燃燒脂肪的目的，從而瘦身減肥。
不過，綜合這幾種運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來看，無論是跳繩、游泳、跑步還是爬樓梯，能這些運(yùn)動(dòng)交替著做，確保有足夠運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度合適，身體也適應(yīng)，都可以達(dá)到減肥的目的，雖然跳繩燃燒脂肪的速度更快，但可以配合其他運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)減肥的目的。
值得注意的是，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意身體保護(hù)，有些強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)若身體無法適應(yīng)，不要勉強(qiáng)進(jìn)行。
正確減肥還要注意什么？
1、健康飲食
除了運(yùn)動(dòng)可以幫助控制體重，飲食也能提供幫助，在飲食這方面做到合理忌口，那些高熱量的食物少吃。
有的人偏愛吃高熱量食品，油炸食物、高糖食物、高脂肪食物經(jīng)常吃，殊不知長(zhǎng)時(shí)間過多提供能量，又沒有通過其他途徑把熱量消耗，會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，最后越來越胖。需在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上又管住嘴，了解食物的熱量高低，容易讓自己發(fā)胖，熱量豐富的食物遠(yuǎn)離，雙管齊下體重才能保持穩(wěn)定。
2、科學(xué)作息
規(guī)律作息，通過科學(xué)睡眠的方式來保持代謝正常，基礎(chǔ)代謝率提高，熱量才能及時(shí)消耗，同等條件下，基礎(chǔ)代謝率快和慢的人胖瘦情況截然不同，有的人代謝速度慢，喝口水都會(huì)發(fā)胖，有的人代謝率高，吃很多東西也不會(huì)發(fā)胖。
正確的作息是保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，確保代謝正常的關(guān)鍵，如果持續(xù)熬夜，晚睡，身體許多器官功能降低，會(huì)在代謝異常后容易發(fā)胖。
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