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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
機(jī)體的新陳代謝與健康所具有的聯(lián)系是比較密切的，具體來講，新陳代謝指的是機(jī)體內(nèi)外環(huán)境之間發(fā)生的物質(zhì)和能量交換以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的自我更新過程，新陳代謝如果較慢的過，能夠給機(jī)體帶去的不利影響還是比較達(dá)到。那么，在平時的生活中，大家應(yīng)當(dāng)要如何提高自身的新陳代謝呢?
如何提高新陳代謝？
1、結(jié)合機(jī)體的實際情況，適當(dāng)增加運(yùn)動量，運(yùn)動可以在一定程度上加速機(jī)體的新陳代謝。與此同時，還能夠提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率。如果能夠堅持每天運(yùn)動，除了可以消耗機(jī)體的熱量，達(dá)到減輕體重的目的外，還可以加強(qiáng)機(jī)體各個器官功能。
2、眾所周知，水是輸送身體廢物和毒素的重要物質(zhì)。因而，在平時的生活中，一定要保證飲用充足的水，才可以讓其身體的新陳代謝順利進(jìn)行。
3、大蒜作為一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，且可以促進(jìn)機(jī)體的進(jìn)一步新陳代謝，并且起到活化細(xì)胞的目的，最終加快機(jī)體的新陳代謝，緩解疲勞。
4、蛋白質(zhì)也能夠在一定程度上提高機(jī)體的新陳代謝水平。研究發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)主要是由氨基酸所組成的，因而其在消化的時候需要借助更多的熱量。但是，這并不意味著大家在日常生活中所進(jìn)行的飲食應(yīng)當(dāng)要以高蛋白質(zhì)為主，只要做到適量攝入，就可以達(dá)到較好的平衡作用。
5、在平時的生活中，要堅持少食多餐的原則。需要知道的是，正餐一定要吃，但是要注意把握好食用的量。對于正處于減肥期間的人們而言，最好是能夠把主食(淀粉)和肉類分開吃，才是比較科學(xué)的。
6、可以結(jié)合自身的實際愛好，選擇適量吃些黑巧力。研究發(fā)現(xiàn)，這一做法可以在一定程度上提高機(jī)體脂肪的燃燒度，長期堅持的話，還可以達(dá)到提高身體新陳代謝的目的。
由此看來，要想保證機(jī)體新陳代謝的正常運(yùn)行，在平時的生活中，大家就要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，才能有利于保證身體的健康。
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