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王佰亮 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
深蹲的好處主要包括增強肌肉力量、消耗脂肪、提高身體平衡能力、鍛煉心肺功能等。
1、增強肌肉力量：在深蹲時可以鍛煉腰部、臀部以及大腿部位的肌肉，增強肌肉的力量，提高下肢和腰部的穩(wěn)定性。
2、消耗脂肪：堅持深蹲能夠促進機體代謝，還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪和能量，在鍛煉身體的同時，還可以起到減重的作用。
3、提高身體平衡能力：在進行深蹲時，需要腰部、背部以及腿部的肌肉和關(guān)節(jié)配合，不僅可以提高機體多個組織的配合性，還有利于身體平衡功能的提高。
4、鍛煉心肺功能：深蹲屬于一種全身性的鍛煉方式，在進行深蹲的過程中，會消耗機體較多的氧氣促進胸腔吸氣和呼氣。通過長期堅持深蹲，還能夠提高心肺功能。
深蹲的好處雖然比較多，但需要結(jié)合個人身體情況，選擇合適的時間以及運動量。在做深蹲鍛煉之前，還可以先進行熱身運動，避免肌肉拉傷。
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