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王佰亮 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
運動后肌肉酸痛可通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、一般治療：如果是因為運動時間長，促使體內(nèi)的乳酸分泌過多引起的肌肉酸痛，屬于正?，F(xiàn)象，有時要臥床休息，短時間內(nèi)不要再過多的活動，有助于體內(nèi)的乳酸代謝，出體外緩解肌肉部位的不適癥狀。
2、物理治療：可能是因為運動過度或者是姿勢不當(dāng)，造成肌肉拉傷，出現(xiàn)酸痛情況。48小時內(nèi)應(yīng)使用冰袋冰敷，減輕局部的腫脹，48小時后使用熱水袋熱敷，促進血液循環(huán)，改善局部的疼痛，同時配合紅外線、超短波等。
3、藥物治療：如果疼痛的情況比較嚴重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予非甾體抗炎的藥物改善，比如塞來昔布、對乙酰氨基酚、布洛芬等，能夠抑制前列腺素的合成，達到鎮(zhèn)痛止痛的作用，緩解局部的不適癥狀。
患者出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，應(yīng)立即停止相關(guān)的運動，以免對肌肉造成刺激，不利于癥狀恢復(fù)。如果發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀持續(xù)加重，也要立即前往醫(yī)院就醫(yī)，由醫(yī)生采取處理措施。
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運動完小腿肌肉酸痛
運動完后出現(xiàn)有小腿肌肉的酸痛，主要考慮可能是長時間沒有活動，突然運動量偏大導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，同時也考慮可能是小腿肌肉有一定的拉傷，或者是肌肉勞損的原因。主要就是注意不要進行劇烈的活動，可以適當(dāng)?shù)倪M行休息... 詳細»
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剛開始運動肌肉酸痛
出現(xiàn)這種情況，主要考慮可能是由患者鍛煉的時間過長，或者是鍛煉強度過大，導(dǎo)致肌肉里面的乳酸分泌過多乳酸堆積，不能夠有效的排出體內(nèi)，就有可能會引起肌肉酸痛，那么這種情況患者應(yīng)該要立即停止鍛煉，防止肌肉出現(xiàn)... 詳細»
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運動后肌肉酸痛幾天好
運動后肌肉酸痛一般需要3到5天才能好，運動后之所以會產(chǎn)生肌肉酸痛，主要是由于大量的運動組織只能通過無氧酵解來提供能量，而無氧酵解又會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積便會使肌肉出現(xiàn)酸痛感。在運動后，我們可以用熱... 詳細»
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長時間不運動肌肉酸痛
長時間不運動，肌肉酸痛，局部的乳酸代謝發(fā)生障礙，會造成乳酸的沉積，刺激局部肌肉，引起肌肉的酸痛。這種情況可以做做按摩，還有可以熱敷烤烤電，改善局部的循環(huán)，促進乳酸的代謝，緩解癥狀，還可以吃點舒筋活血，... 詳細»
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肌肉痙攣是運動損傷？肌肉酸痛算是運動損傷嗎？
運動損傷在我們生活中很常見，常發(fā)生在進行一些體育活動的過程中。運動損傷一般包括肌肉拉傷、肌腱拉傷、挫傷、骨折等等。但是除此之外，還會有更為常見的較為輕微的一些損傷，比如肌肉痙攣、肌肉酸痛等，它們是否可... 詳細»
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