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柴生颋 主任醫(yī)師
簡介：綜合運(yùn)用中西醫(yī)兩種方法治療髖膝骨關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，髕骨軟骨軟化癥，股骨頭壞死，股骨頸骨折及前后交叉韌帶斷裂，半月板損傷，肩袖損傷，肌腱末端病，跟腱斷裂等各種運(yùn)動(dòng)損傷疾病。
出現(xiàn)過度運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以通過以下措施來緩解：
要及時(shí)休息，休息可以減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸這類產(chǎn)物的排出，消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給，盡快讓它恢復(fù)正常。
第二、就是靜態(tài)的拉伸，運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸，拉伸可以促進(jìn)肌肉放松，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)地對(duì)相關(guān)肌肉進(jìn)行拉伸，可以盡快地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。
第三、可以在局部進(jìn)行拍打、按摩，也可以使肌肉得到放松，同時(shí)促進(jìn)局部的肌肉血液循環(huán)，有助于損傷的修復(fù)以及痙攣的緩解。第四個(gè)就是熱敷，熱敷是最有效的方式，可以盡快地加快局部的肌肉血液的循環(huán)，提高新陳代謝，促進(jìn)乳酸的排出，從而加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。
過量運(yùn)動(dòng)以后，很容易引起肌肉的酸痛，這是由于大量的乳酸堆積在體內(nèi)，不能及時(shí)地排出，引起了肌肉的酸痛，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助維持身體健康，但是過量的運(yùn)動(dòng)容易造成肌肉的損傷、拉傷，不利于身體的健康。
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肌肉酸痛算運(yùn)動(dòng)損傷嗎
李劼若 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦
李劼若 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可以針灸嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛
萬雷 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)過后小腿肌肉酸痛怎么辦
陳伯健 副主任醫(yī)師
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長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的緩解...
王健 副主任醫(yī)師
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鄭州市骨科醫(yī)院 足踝外科
擅長：擅長下肢骨折手術(shù)...
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四川省骨科醫(yī)院 筋傷科
擅長：各類急慢性疼痛、...
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內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 頭頸外科
擅長：從事甲狀腺腫瘤、...
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 外科
擅長：肝膽、胃腸、疝、...
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鄭州市骨科醫(yī)院 足踝外科
擅長：長期從事骨科臨床...
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內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 腹部外科A區(qū)
擅長：從事腹部外科及乳...
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 外二科門診
擅長：擅長中西結(jié)合治療...
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鄭州市骨科醫(yī)院 足踝外科
擅長：四肢創(chuàng)傷、股骨頸...
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西安市第五醫(yī)院 外科
擅長：擅長胃腸、肝膽、...
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四川省骨科醫(yī)院 筋傷科
擅長：針刀、針灸、阻滯...
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安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 肛腸科
擅長：擅長痔瘡，肛裂，...
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四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
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劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛
在日常生活中，會(huì)經(jīng)常遇到在進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)以后，出現(xiàn)了肢體肌肉酸脹、疼痛的癥狀表現(xiàn)，這是由于在劇烈運(yùn)動(dòng)以后，肌肉組織進(jìn)行長時(shí)間的伸縮運(yùn)動(dòng)以后，會(huì)釋放一種叫做乳酸的分解代謝產(chǎn)物。在局部乳酸堆積以后，會(huì)刺激肌肉組織中的末梢... 詳細(xì)»
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沒運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的原因
沒有運(yùn)動(dòng)卻出現(xiàn)肌肉酸痛，有可能是神經(jīng)的癥狀引起肌肉酸痛，常見的有頸椎病或者腰椎間盤突出癥壓迫神經(jīng)，從而導(dǎo)致雙側(cè)的上肢下肢神經(jīng)出現(xiàn)牽拉性疼痛。如果有肌肉的酸脹、疼痛、麻木、乏力等感覺，要進(jìn)一步的明確診斷，建議到醫(yī)院進(jìn)行頸椎... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦好
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸疼是指過度的運(yùn)動(dòng)后，肌肉當(dāng)下會(huì)處于緊張的狀態(tài)，這會(huì)肌肉出現(xiàn)損傷，并且機(jī)體還會(huì)產(chǎn)生乳酸、肌酸激酶等物質(zhì)，而這些物質(zhì)分泌過度后就會(huì)導(dǎo)致的肌肉有酸疼感。而運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸疼感屬于正常的生理現(xiàn)象。 詳細(xì)»
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為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛
肌肉酸痛有很多原因，如頸椎、腰椎的疾病。因?yàn)檠挡∽?、頸椎病變，是需要用肌肉的力量來支撐的，久而久之就會(huì)形成一個(gè)代償性的病變。也有可能是運(yùn)動(dòng)引起肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么緩解
如果劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長后，就會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛的情況;有一部分人長時(shí)間不鍛煉，剛開始鍛煉或變換鍛煉項(xiàng)目時(shí)也會(huì)處獲悉肌肉的酸痛感。這是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體的肌肉將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，在代謝過程中產(chǎn)生乳酸。肌肉缺氧，乳酸堆積，就會(huì)... 詳細(xì)»
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