-
-
袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
這一段時(shí)間討論的瘦身話題比較多，讓我想起了前一段時(shí)間接診了一位38歲的張女士??，這位女士對(duì)自己的身材不滿意，她告訴我最近一段時(shí)間正在減肥，晚上吃的比較少，但是并沒有達(dá)到她想要的減肥效果，我告訴她是因?yàn)樯眢w代謝速度慢的原因。
由于張女士代謝比較慢，不怎么吃也減不下來，便問我有沒有什么飲食上的小建議，可以幫助她加速代謝。??????下面是我告訴張女士一些加快新陳代謝的食物：
??1、香蕉??：我建議張女士在平時(shí)吃一些香蕉，可以在飯前直接吃香蕉，也可以在飯后將香蕉榨成汁，適當(dāng)?shù)某韵憬叮軌蛟鰪?qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)加速新陳代謝有幫助。
??2、瘦肉：瘦肉中的蛋白質(zhì)含量較為豐富，吃瘦肉能夠增強(qiáng)飽腹感，而且還能夠提高新陳代謝速度，適合減肥瘦身的人群。
??3、青菜：在減肥瘦身期間，也可以適量的吃一些青菜，可以為機(jī)體補(bǔ)充維生素以及膳食纖維，對(duì)加快新陳代謝有幫助。
經(jīng)過和這位張女士聊天我發(fā)現(xiàn)，平時(shí)她的運(yùn)動(dòng)量不足，并且經(jīng)常吃油炸食物，我建議她從運(yùn)動(dòng)以及調(diào)整飲食方面來進(jìn)行減肥。比如：
1、適量運(yùn)動(dòng)：在平時(shí)可以適量的做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間建議在30分鐘，運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)適量多次飲用溫開水。
2、調(diào)整飲食：在平時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，?禁止吃油條、肥肉、炸雞等油膩的食物，同時(shí)也應(yīng)?禁止吃甜食。
聽完我的話后，她說一定注意，很有信心能堅(jiān)持下去。我也希望以上所分享的內(nèi)容，對(duì)減肥瘦身的你有所幫助，如果在減肥期間存在疑問，請(qǐng)與我隨時(shí)聯(lián)系，您的健康是我欣慰的事情，期待您在減肥方面有著較大的變化，最后祝你生活愉快。
-
-
銀川市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療代...
-
-
牡丹江林業(yè)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)尿路感染、急...
-
-
舟山市婦幼保健院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、甲狀...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：2型糖尿病，1型...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 內(nèi)分泌腎病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、慢性...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌疾?。ㄌ悄?..
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科各種急危重癥...
-
-
舟山市婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)開展示高危產(chǎn)...
-
-
舟山市婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)陰道鏡檢查、...
-
-
舟山市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高危妊娠、妊...
-
-
舟山市婦幼保健院 生殖醫(yī)學(xué)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科內(nèi)分泌...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
怎么加速新陳代謝
-
-
王廷科 江漢油田總醫(yī)... 中醫(yī)科
加速新陳代謝中藥
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
超聲刀加速新陳代謝
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
長(zhǎng)期加速新陳代謝會(huì)加速衰老
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
吃什么加速新陳代謝
-
-
促進(jìn)新陳代謝的食物有哪些
新陳代謝是人體在與所處環(huán)境的相互作用下，新物質(zhì)不斷取代舊物質(zhì)的過程，也是提供人體生命活動(dòng)能量的很重要的循環(huán)系統(tǒng)，其主要包括物質(zhì)代謝和能量代謝兩方面。新陳代謝在不同的年齡階段代謝程度是不同的，隨著年齡增... 詳細(xì)»
-
-
什么食物可以促新陳代謝
新陳代謝是指機(jī)體內(nèi)與外界環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換，包括合成代謝以及分解代謝兩個(gè)步驟。其中合成代謝就是指從外界攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并轉(zhuǎn)化為自身的物質(zhì)，是機(jī)體儲(chǔ)存能量的過程。而分解代謝就是指自身的部分物質(zhì)被氧化分... 詳細(xì)»
-
-
吃什么食物新陳代謝快
使新陳代謝增快的食物，主要有以下幾類：第一，漿果，因?yàn)闈{果中含有大量的膳食纖維，因此，漿果類食物可以增加新陳代謝，如草莓，藍(lán)莓等等。第二，柑橘類的水果，比如橙子，柚子，檸檬，其中含有的維生素C，有助于... 詳細(xì)»
-
-
促進(jìn)新陳代謝的方法
新陳代謝指的是機(jī)體與環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的自我更新過程，這其中就包括合成代謝和分解代謝。而新陳代謝速度的快和慢與肥胖有著很大的關(guān)系，新陳代謝減慢，燃燒脂肪的速度也會(huì)想對(duì)減慢。... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)