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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
經(jīng)常接待很多減肥的人群，今天門(mén)診來(lái)了一位患者，身材確實(shí)比較偏胖一些，從網(wǎng)上搜集了很多資料，有的說(shuō)蒸土豆可以減肥，也有的說(shuō)土豆可以增肥，那么土豆到底是可以減肥還是增肥呢？
??1、減肥：土豆是日常生活中比較常見(jiàn)的食物，其中的熱量比較低，而且其中也含有豐富的膳食纖維，適量食用可以增加胃腸蠕動(dòng)，有利于腸道內(nèi)油脂以及毒素的排出，通常不會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，一定程度上能夠起到減肥的效果。
??2、增肥：雖然土豆中的熱量并不高，但是如果長(zhǎng)期大量吃蒸土豆，可能會(huì)造成熱量堆積，長(zhǎng)此以往容易形成脂肪，從而引起發(fā)胖的情況。
以上是我對(duì)這位患者的一些問(wèn)題描述，患者了解到了相關(guān)情況以后，我還提出了以下??幾個(gè)小小的建議：
??1、控制飲食：如果患者有減肥的需求，需要控制好個(gè)人的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，不要經(jīng)常吃一些油膩、高脂肪食物。
??2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以根據(jù)自身情況適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如散步、練習(xí)瑜伽、打球等，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減重的目的。
??3、手術(shù)治療：如果身體出現(xiàn)過(guò)度肥胖的情況，并且上述方法治療效果不佳，可以通過(guò)抽脂術(shù)進(jìn)行治療，能夠抽出體內(nèi)多余的脂肪。
??聽(tīng)完我的講解之后，患者說(shuō)對(duì)減肥有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)，我叮囑他不要盲目減肥，科學(xué)健康減肥才是關(guān)鍵。最后希望大家擁有一個(gè)健康的好身體。
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蒸土豆：減肥神器還是增肥陷阱？
我的閨蜜小麗曾經(jīng)是減肥大軍中的一員。?????為了減肥，她嘗試過(guò)各種方法，包括節(jié)食、吃減肥藥、健身等。但效果總是不盡如人意，要么減不下來(lái)，要么反彈嚴(yán)重。后來(lái)，她遇到了一位營(yíng)養(yǎng)師朋友，推薦她嘗試蒸土豆減... 詳細(xì)»
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吃藕粉是增肥還是減肥
大量吃藕粉具有增肥的作用，不具備減肥效果。藕粉當(dāng)中含有葡萄糖、蔗糖、淀粉的糖分物質(zhì)，其中的碳水化合物、熱量含量都比較高，不具備減肥食物的低碳水低熱量，所以吃的過(guò)程當(dāng)中不能夠起到減肥效果。藕粉進(jìn)食過(guò)多，... 詳細(xì)»
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吃山藥減肥還是增肥
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經(jīng)常吃紅薯，到底是減肥還是增肥？終于說(shuō)出正確答案了
紅薯是大家十分熟悉的食物，平時(shí)適當(dāng)進(jìn)食紅薯能夠獲取里面的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在促進(jìn)身體健康的過(guò)程中可以適當(dāng)進(jìn)食這類食物，這樣身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)提供才能維持身體健康狀態(tài)。然而，現(xiàn)在有很多人出現(xiàn)了過(guò)度肥胖的... 詳細(xì)»
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