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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
下午在門診碰到了一位老人李大爺，從網(wǎng)上得知，牛奶的作用非常多，對(duì)身體比較好，但是不知道每天應(yīng)該喝多少，擔(dān)心盲目服用，影響身體健康，便前來(lái)醫(yī)院就診，我根據(jù)他的情況給他解釋了老年人每天喝多少牛奶最好??？
老年人一般每天喝200~250毫升的牛奶比較好，因?yàn)榕Ｄ虒儆跔I(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，在平時(shí)服用喝200~250毫升的牛奶剛好可以滿足機(jī)體所需要的能量，有利于使機(jī)體各組織器官的正常生理功能，同時(shí)還可以預(yù)防疾病。
正是針對(duì)李大爺?shù)膯?wèn)題，總結(jié)了老年人每天喝牛奶的量，李大爺聽后心中的疑慮一掃而空。另外，我還告訴李大爺除了喝牛奶以外，也要做好日常的護(hù)理??：
??1、飲食健康：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，注意飲食搭配，多吃蔬菜和水果以及谷類，比如蘋果、玉米、菠菜等，可以滿足機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康。
??2、合理運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳等，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于能力消耗，對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體免疫力是有幫助的。
??3、心理護(hù)理：保持愉快的心情，正確面對(duì)工作和生活，多與朋友家人一起聊天，參與娛樂(lè)活動(dòng)，如果出現(xiàn)異常的癥狀，還可以通過(guò)心理疏導(dǎo)等方式緩解，以免誘發(fā)疾病。
最后我還告訴李大爺，在喝牛奶期間出現(xiàn)異常的癥狀，應(yīng)及時(shí)診治。以上是關(guān)于牛奶的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有所幫助，如果覺得有用，建議收藏哦??。
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