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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
雞蛋是一種營養(yǎng)價值很高的食物，同時雞蛋也經(jīng)常出現(xiàn)在很多健身瘦身人群減肥食譜中。雞蛋既能為人體補(bǔ)充能量，又能夠帶來飽腹感。雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)以及高生物價值的蛋白質(zhì)。
晚上吃煮雞蛋會發(fā)胖嗎
1、在減肥期間如果晚上只是偶爾吃一些雞蛋是不會導(dǎo)致身體發(fā)胖的，但是如果吃得太多就會增加長胖的風(fēng)險。
2、在減肥的期間若是晚上吃雞蛋需要注意食用的方式，如果實(shí)在是很餓，但是又還沒到睡覺的時間話，吃一個雞蛋也是可以的。不過要注意要慢慢咀嚼，不要因為餓就狂咽，不利于雞蛋的消化。
3、在一百克的雞蛋中含有的熱量大約是144大卡，所以熱量相對還是較低的，一般不會引起發(fā)胖。并且雞蛋中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，食用過后飽腹感很強(qiáng)，吃過后還能減少其他食物的攝入，不容易長胖。
晚上煮雞蛋吃多了怎么辦
可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來達(dá)到消化的目的，若是晚上不小心吃了太多煮雞蛋，人們可以做一些散步類或者是有氧操等運(yùn)動，增加體內(nèi)的新陳代謝，消耗身體中多余的熱量，也可以很好消化，從而達(dá)到控制體重的目的。
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