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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
今天一位25歲的女性患者打電話(huà)向我咨詢(xún)，說(shuō)自從生完孩子后身體越來(lái)越胖，聽(tīng)到一些朋友說(shuō)每天吃蒸土豆能夠減肥。但又有一些朋友說(shuō)蒸土豆的熱量很高，不能減肥。所以患者就問(wèn)我蒸煮豆的熱量高？每天吃蒸土豆能減肥嗎？
針對(duì)于他的困惑，我進(jìn)行了詳細(xì)的說(shuō)明：
蒸土豆的熱量較高，每100克的土豆中所含的熱量大約為110大卡，每天吃一般不能減肥。蒸土豆里面含有的熱量和淀粉含量相對(duì)比較的偏高，減肥期間吃了以后通常并不利于身體減肥瘦身，減肥期間少量和適量的吃通?？梢匝a(bǔ)充身體多種的維生素和碳水化合物，有利于身體代謝和消耗，以及利用。??
通常并不可以過(guò)多的吃，有可能會(huì)導(dǎo)致熱量不能完全的消耗，可能會(huì)影響到身體減肥瘦身的效果，所以蒸土豆并沒(méi)有減肥的作用。
經(jīng)過(guò)我的解答，患者了解蒸土豆熱量、能不能減肥？在溝通的時(shí)候，我還告知如果想要減肥，是可以通過(guò)一下幾點(diǎn)進(jìn)行：
1、?? 飲食控制，減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜，讓你吃出健康好身材！如胡蘿卜、牛奶、雞蛋等。也可以適當(dāng)服用一些堅(jiān)果，這樣可以減少脂肪的堆積。
2、???♂?適度運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吧！跑步、跳繩、打羽毛球等，每周堅(jiān)持150分鐘以上，促進(jìn)血液循環(huán)，消耗多余熱量，燃燒脂肪，讓你輕松瘦身！
3、??抽脂減肥：如果身體過(guò)于肥胖，不妨試試抽脂減肥吧！利用儀器負(fù)壓抽取多余脂肪，讓你快速擁有完美身材！但記得選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，確保安全可靠哦！
患者做了抽脂，同時(shí)也控制飲食，參加體育鍛煉，現(xiàn)在已經(jīng)成功減肥。其實(shí)?? 減肥不易，但只要有恒心，堅(jiān)持下去，一定能看到效果！快來(lái)試試這些秘籍，讓你輕松瘦身，迎接更美好的自己吧！??
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