長時間運動量不足，可能會出現(xiàn)某些健康問題，因為常說的一句話是生命在于運動，能掌握鍛煉方法，耐心堅持，許多好處可以收獲。運動的項目多種多樣，包括跑步、游泳、深蹲、跳繩，不同運動項目強度不一樣，其中許多人堅持去散步。那么，經(jīng)常散步到底好不好呢？
經(jīng)常散步好不好，取決于自己散步時有沒有掌握方法，如果可以建立在正確散步的前提上，許多收獲明顯，除了增加下肢活動量，促進血液循環(huán)，還能提高基礎(chǔ)代謝率，熱量及時消耗有利于體重控制。
另外，在活動身體的過程中腸胃蠕動速度快，可以讓部分人的便秘得到改善，當(dāng)然，心肺功能提高、抵抗力增強、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，這些都是經(jīng)常散步所收獲的好處。但如果散步方法不正確，經(jīng)常在一些細節(jié)上犯錯誤，可能帶來影響，運動不當(dāng)反而傷身，由此體現(xiàn)出運動技巧掌握的必要性。
60歲后散步要注意什么？
1、散步距離合適
60歲后想要散步的人應(yīng)該注意距離把控，不要覺得散步距離越遠，時間越久越好。有的人覺得散步屬于低強度的運動，如果只是散步，強度不大，無法有效鍛煉身體，因此每天讓自己行走1萬步，覺得1萬步以上的步數(shù)才能達到良好的鍛煉效果，卻不知道遠距離去走路，可能會加速關(guān)節(jié)磨損，讓骨骼退行性變速度加快。
特別是上了年紀的人，要在走路的過程中距離把控，60歲后每天散步步數(shù)不要超過3000步，而年輕人盡量控制在6000步以內(nèi)，只有距離合適，才能在運動科學(xué)幫助下把好處收獲。
2、散步速度把握好
60歲以上的人群說明身體已經(jīng)進入衰老加速期，不再像年輕時一樣狀態(tài)好，因此散步時還要注意速度控制。散步屬于修身養(yǎng)性，較為休閑的運動項目，不像其他鍛煉方法一樣劇烈，以動作緩慢為主在散步的過程中呼吸新鮮空氣，開闊視野，讓自己保持心情舒暢。
如果覺得散步強度不大就自行增加速度，快速走路，這種方法不亞于慢跑，可能會增加運動強度后讓身體不適應(yīng)，快步走容易跌倒外還會增加關(guān)節(jié)負擔(dān)。如果本身有某些膝關(guān)節(jié)的健康問題，可能在散步速度過快后出現(xiàn)不良反應(yīng)。
在以上內(nèi)容了解后可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常散步好不好取決于散步有沒有掌握方法，另外，在60歲后想要去散步的人，以上這些注意事項要了解。
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