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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
女人吃榛子的好處是補(bǔ)充營養(yǎng)、預(yù)防便秘、延緩衰老等。害處是體重增加、加大消化負(fù)擔(dān)、血脂升高等。
一、好處
1、補(bǔ)充營養(yǎng)：榛子里面包含多種對身體有益的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，女人少量的吃一些榛子，可以給身體提供多種所需的營養(yǎng)成分。
2、預(yù)防便秘：榛子里面含有較多的膳食纖維，可以加速腸道的蠕動，幫助腸道里面堆積的糞便排出體外，從而預(yù)防便秘。
3、延緩衰老：榛子里面含有抗氧化作用的維生素A、維生素C等，可以減少自由基對身體的損傷，幫助減輕皮膚老化，發(fā)揮其延緩衰老的作用。
二、害處
1、體重增加：榛子的熱量相對會比較高，如果女人一次攝入過多，可能會導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗的熱量，進(jìn)而出現(xiàn)脂肪堆積的情況。
2、加大消化負(fù)擔(dān)：如果女人沒有控制榛子的攝入量，攝入過多時會增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良癥狀。
3、血脂升高：魷魚榛子里面含有大量的油脂，女人長期過多的攝入，可能會導(dǎo)致體內(nèi)的油脂含量過多，出現(xiàn)血脂升高的情況。
如果因吃榛子身體出現(xiàn)不適，不建議私自治療，需要及時到醫(yī)院就醫(yī)。日常在吃榛子時，需要觀察購買到的榛子是否已經(jīng)變質(zhì)，如果榛子已經(jīng)變質(zhì)，需要及時丟棄，不建議繼續(xù)食用。
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