秋季養(yǎng)生的食物有百合、山藥、梨、山楂等，但不宜一次性攝入過(guò)多。
1、百合：這是百合科百合屬植物百合或細(xì)葉百合的肉質(zhì)鱗葉，味甘，性微寒，歸肺、心、胃經(jīng)。能夠起到養(yǎng)陰潤(rùn)肺以及清心安神的功效，可用于改善陰虛燥咳、勞嗽咳血、心肺陰虛內(nèi)熱證等，適合在秋季食用。
2、山藥：這是常見(jiàn)的一種食材，也具有一定的應(yīng)用價(jià)值，味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，能夠起到益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾益腎、固精止帶的功效。由于秋天寒冷的刺激，容易出現(xiàn)咳嗽、咽干咽痛等癥狀，使用山藥可以緩解。
3、梨：這是常見(jiàn)的一種水果，具有潤(rùn)燥、生津、清熱、化痰的功效，所以可用于改善秋季容易出現(xiàn)的肺燥咳嗽、熱病津傷等病癥。
4、山楂：秋季主燥，而山楂酸甘養(yǎng)陰，具有消食化積以及行氣散瘀的功效，所以在秋季，適當(dāng)攝入山楂，可以達(dá)到酸甘養(yǎng)陰的效果。
雖然以上食物適宜在秋季攝入，對(duì)身體健康有好處，但如果一次性攝入過(guò)多，有可能會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，所以要控制攝入量。
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