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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
半夜醒來后難以再次入睡是很常見的問題，一般可以采取一些措施來應(yīng)對(duì)這個(gè)問題。以下是一些建議：
1、放松身心：在半夜醒來后，不要讓自己過于緊張或焦慮。試著用深呼吸、冥想、或放松音樂來放松身心。通過放松自己，可以把注意力從睡眠問題上轉(zhuǎn)移開來，幫助自己更容易入睡。
2、避免使用電子設(shè)備：盡量避免在半夜醒來后使用電子設(shè)備，因?yàn)闀?huì)散發(fā)藍(lán)光，這會(huì)干擾睡眠。此外，手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備也會(huì)引起注意力的分散，影響進(jìn)入睡眠狀態(tài)。將電子設(shè)備放在遠(yuǎn)離床邊的地方，以免觸發(fā)興奮。
3、暗示自己進(jìn)入睡眠：在半夜醒來后，試著給自己暗示進(jìn)入睡眠。重復(fù)一些你想睡眠的話語，例如“我感到困倦，我需要睡覺。”這些暗示可以將思緒從醒來的狀態(tài)轉(zhuǎn)移到更加渴望入睡的想法上。
如果以上方法仍然無效，或者睡眠問題變得嚴(yán)重并且影響了日常生活，建議就醫(yī)咨詢醫(yī)生。
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廣安市人民醫(yī)院 普內(nèi)科
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劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
半夜醒了就睡不著了怎么回事
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
半夜睡醒了就睡不著了怎么辦
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舒志強(qiáng) 馬鞍山市人民... 神經(jīng)外科
半夜醒了就睡不著怎么辦
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彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
晚上睡醒了就睡不著了
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
半夜醒了睡不著怎么回事
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
半夜醒了睡不著怎么辦
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半夜醒了就睡不著怎么回事
半夜醒了就睡不著的原因有多種，具體如下。1、壓力和焦慮：壓力和焦慮是導(dǎo)致失眠的主要因素之一。在晚上睡覺前，思緒紛雜和過度擔(dān)心可能會(huì)影響睡眠。建議嘗試各種放松技巧，比如深呼吸、冥想、按摩或聽睡前音樂，以... 詳細(xì)»
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半夜醒了就睡不著怎么辦
半夜醒來無法重新入睡是一個(gè)常見的問題，其解決方法如下。1、放松身體：嘗試采取一些放松的活動(dòng)，如深呼吸、溫?zé)岬牧茉』虬茨Γ跃徑馍眢w的緊張和壓力。2、練習(xí)放松技巧：嘗試一些放松技巧，如漸進(jìn)性肌肉放松或冥... 詳細(xì)»
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半夜起夜后就睡不著
關(guān)于失眠癥的診斷一般是包括三個(gè)方面，第一就是入睡困難，如果入睡時(shí)間超過30分鐘就稱為入睡困難。第二就是夜間覺醒的次數(shù)比較多，一般的是大于兩次或者是早醒易醒，第三個(gè)是總體的睡眠時(shí)間不足六個(gè)小時(shí)。以上三種... 詳細(xì)»
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老是半夜三四點(diǎn)鐘就醒了睡不著，白天沒精神，咋回事？
有的人雖然晚上很晚才睡，但是早晨三點(diǎn)到四點(diǎn)就會(huì)醒來，這是怎么回事？ 詳細(xì)»
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睡了兩個(gè)小時(shí)就睡醒了,就睡不著了怎么辦
由于生氣郁悶，緊張等負(fù)面情緒所造成的。偶爾一次出現(xiàn)這樣的情況，不需過分擔(dān)心。建議平緩自己的情緒，暫時(shí)不要強(qiáng)迫自己睡覺，可以選擇看書等舒緩的活動(dòng)，有困意時(shí)再去睡覺，會(huì)更有利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如長(zhǎng)期出現(xiàn)睡兩... 詳細(xì)»
張向?qū)?/a> 主任醫(yī)師 
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