-
-
李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
骨密度是指骨骼中的礦物質(zhì)含量和組織結(jié)構(gòu)強(qiáng)度，是衡量骨骼健康的重要指標(biāo)。增加骨密度可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等疾病，以下是一些能夠增加骨密度的食物：
1. 高鈣食物：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分之一，因此攝入足夠的鈣對(duì)于增加骨密度非常重要。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、魚類如三文魚、沙丁魚、綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)等。
2. 維生素D:維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，從而有助于增加骨密度?？梢酝ㄟ^曬太陽或食用含有維生素D的食物來獲得維生素D,例如蛋黃、肝臟、魚類等。
3. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼的重要成分之一，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)也有助于增加骨密度。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉類、家禽、魚類、豆類、堅(jiān)果等。
4. 磷：磷也是構(gòu)成骨骼的重要成分之一，因此攝入足夠的磷也有助于增加骨密度。富含磷的食物包括肉類、家禽、魚類、奶制品、豆類等。
5. 鉀：鉀可以幫助維持身體內(nèi)的酸堿平衡，從而有助于維持骨骼的健康。富含鉀的食物包括香蕉、土豆、番茄、菠菜等。
總之，通過合理搭配飲食，攝入足夠的鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、磷和鉀等營(yíng)養(yǎng)素，可以有效地增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等疾病的發(fā)生。同時(shí)，還需要注意避免過度飲酒、吸煙等不良生活習(xí)慣，以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，以保持身體健康。
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：對(duì)于頸、腰椎疾病...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事骨外科臨...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨科常規(guī)檢查...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：專業(yè)特長(zhǎng):人工髖...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：頸椎病...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：頸椎病、腰...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨壞死的臨床...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：專業(yè)特長(zhǎng)：頸肩腰...
-
-
廈門大學(xué)附屬成功醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)科常見疾病的...
-
-
增加骨密度的藥
骨密度是骨科臨床中常常需要檢測(cè)的一個(gè)重要標(biāo)志，其可以反映患者的骨質(zhì)疏松程度，骨質(zhì)疏松癥是臨床上非常常見的疾病，尤其對(duì)于老年女性來說，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率非常高，對(duì)于它的有效的預(yù)防方法之一就是提高骨密度。... 詳細(xì)»
-
-
打增加骨密度針劑會(huì)有什么副作用
打增加骨密度的針劑，可能會(huì)引起如下的副作用，第一，做此類治療有可能會(huì)導(dǎo)致患者的肝腎功能受到一定的影響。比如在使用相關(guān)藥物的時(shí)候，可能會(huì)引起肝臟的負(fù)擔(dān)加重，繼而導(dǎo)致患者在近期出現(xiàn)一過性的肝功能異常的情況... 詳細(xì)»
-
-
如何增強(qiáng)骨密度
骨密度指的是人體骨骼礦物質(zhì)密度，是骨質(zhì)量的一個(gè)重要標(biāo)志，可以根據(jù)骨量的多少來衡量骨骼的堅(jiān)硬程度，是反映骨質(zhì)疏松程度，預(yù)測(cè)骨折危險(xiǎn)性的重要依據(jù)。骨密度低容易患骨質(zhì)疏松，尤其是對(duì)于中老年人，所以中老年人平... 詳細(xì)»
-
-
骨密度增高有什么危害
正常人的骨骼密度，隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸降低。如果骨密度增高，對(duì)于骨骼和身體的健康是有好處的，鈣片、維生素D、曬太陽、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都是增加骨密度，防止骨折以及骨質(zhì)增生等疾病的重要手段。但是如果骨密度增加，是在... 詳細(xì)»
-
-
骨密度多久能補(bǔ)上來
骨密度至少需要三個(gè)月以上的時(shí)間，才能夠補(bǔ)上來。對(duì)于出現(xiàn)骨密度下降或骨質(zhì)疏松的患者，醫(yī)生會(huì)及時(shí)的采取抗骨質(zhì)疏松的相關(guān)藥物，來進(jìn)行治療。與此同時(shí)，還需要配合增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以及適當(dāng)體育鍛煉的方式，來加速恢復(fù)?？?.. 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)