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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡(jiǎn)介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
拉伸的方法如下：
1、腹股溝拉伸：?jiǎn)文_跪地，保持箭步的姿勢(shì)，上身挺直。雙手放在屈膝膝蓋上，貼著地面的膝蓋保持不動(dòng)。身體重心慢慢前移，直至腹股溝有拉伸感，保持拉伸狀態(tài)15秒。接著換另一側(cè)進(jìn)行相同動(dòng)作。
2、大腿正面拉伸：左手抓著墻壁或者柱子等固定物，保持身體平衡。右腳向后抬起，右手抓住右腳腳背，慢慢用力向臂部拉伸，保持該動(dòng)作15秒。接著換另一側(cè)進(jìn)行相同動(dòng)作。
3、小腿肚拉伸：雙手抓住欄桿等固定物，身體保持前傾狀態(tài)。左腳在前，右腳在后，左腳屈膝，右腳伸直。身體重心慢慢向前移動(dòng)，該過(guò)程右腳始終是伸直的，直到感覺(jué)到小腿肌肉拉伸感，保持該動(dòng)作15秒。接著換腳重復(fù)相同動(dòng)作。
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腿部拉伸運(yùn)動(dòng)有哪些
柴生颋 主任醫(yī)師
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健身前做拉伸起到什么作用
賴建洋 主治醫(yī)師
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健身運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
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拉伸運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高正確做法
王健 副主任醫(yī)師
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髖關(guān)節(jié)損傷可以健身房運(yùn)動(dòng)嗎
李劼若 副主任醫(yī)師
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北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
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北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長(zhǎng)：①顳下頜關(guān)節(jié)病及...
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湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：熟練掌握了各類骨...
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湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：手足外科方面對(duì)斷...
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北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長(zhǎng)：牙槽外科疾病的診...
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)...
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齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：各種常見(jiàn)的創(chuàng)傷，...
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廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
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湖南省胸科醫(yī)院 護(hù)理科
擅長(zhǎng)：從事臨床護(hù)理及管...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健身有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)后為什么要拉伸
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么是健身運(yùn)動(dòng)
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早上健身和晚上健身區(qū)別不大，運(yùn)動(dòng)前后需謹(jǐn)記注意事項(xiàng)
健身運(yùn)動(dòng)本身是一件好的事情，但是大家應(yīng)當(dāng)要注意把握好相關(guān)的事項(xiàng)，注重運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性，以減少一些不必要危害的發(fā)生。那么，究竟是晚上運(yùn)動(dòng)好還是早上運(yùn)動(dòng)好呢? 詳細(xì)»
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健身運(yùn)動(dòng)必須要請(qǐng)教練嗎？
健身是現(xiàn)在很多年輕朋友都很喜歡去做的一些事情，有部分人可能為了能夠快速減肥，就拼命的去做一些運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是不可取的。做運(yùn)動(dòng)要講究循序漸漸，還是適合自己的身體素質(zhì)，如果在健身的時(shí)候做一些過(guò)激的動(dòng)作，也是很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的... 詳細(xì)»
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低血壓患者做哪些運(yùn)動(dòng)更好？可以去健身房運(yùn)動(dòng)嗎？
現(xiàn)實(shí)生活中有部分人出現(xiàn)了低血壓這種情況，血壓過(guò)低同樣對(duì)人體健康不利，有可能在低血壓發(fā)展過(guò)程中引發(fā)各種不良表現(xiàn)，因此發(fā)現(xiàn)低血壓這種情況后應(yīng)該了解原因，通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善，只有低血壓的表現(xiàn)得到控制，身體的不良癥狀才能好轉(zhuǎn)... 詳細(xì)»
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得了痛風(fēng)后想健身，應(yīng)該選擇什么運(yùn)動(dòng)好？
眾所周知，其實(shí)痛風(fēng)病就是一種發(fā)病比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)炎，因此很多痛風(fēng)患者會(huì)認(rèn)為，減少運(yùn)動(dòng)就可以減少痛苦?？蓪?shí)際上卻是多多運(yùn)動(dòng)健身可以增強(qiáng)身體的抵抗力，只是痛風(fēng)患者在健身運(yùn)動(dòng)的方式上和正常人有所不同，因?yàn)槠浼膊〉奶厥庑?，痛風(fēng)患者... 詳細(xì)»
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