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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
吃瓜子容易長(zhǎng)胖的原因主要有以下幾點(diǎn)：
1. 瓜子的熱量較高：瓜子中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，如果長(zhǎng)期大量食用瓜子，攝入的熱量很容易超過身體代謝的需求，從而導(dǎo)致能量積累，形成脂肪儲(chǔ)備，最終導(dǎo)致體重增加。
2. 吃瓜子容易過量：瓜子通常味道香脆，讓人吃起來停不下來。很多人一邊看電視一邊吃瓜子，容易失去對(duì)于吃瓜子的控制，導(dǎo)致食用量過高。雖然瓜子本身對(duì)于健康是有益的，但是過量食用會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，增加體重。
3. 瓜子中的鹽分?jǐn)z入過多：瓜子中的鹽分含量相對(duì)較高。食用過多的鹽分會(huì)增加體內(nèi)的水分含量，導(dǎo)致水腫和體重增加。
因此，在食用瓜子時(shí)需要注意控制攝入量、選擇低熱量、無添加物的品種、避免過度咀嚼以及結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
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吃什么容易長(zhǎng)胖
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吃牛排會(huì)長(zhǎng)胖嗎
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睡前吃黃瓜會(huì)長(zhǎng)胖嗎
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吃棗會(huì)長(zhǎng)胖嗎
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吃泡面容易長(zhǎng)胖嗎
一般來說，吃泡面容易長(zhǎng)胖。首先，泡面通常富含高熱量、高鹽分和高糖分。大多數(shù)泡面的調(diào)味包含較多的油脂和糖，這會(huì)增加食物的熱量。一碗普通的泡面大約含有400-500卡路里的熱量，如果頻繁食用泡面，熱量過多... 詳細(xì)»
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吃什么容易長(zhǎng)胖
經(jīng)常吃高糖食物、高熱量食物、高脂肪食物、碳酸飲料等容易發(fā)胖。1、高糖食物：如果生活中經(jīng)常攝入含糖量比較高的食物，比如巧克力、糖果、奶油蛋糕、面包等，較多的糖類進(jìn)入機(jī)體之后會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體當(dāng)中儲(chǔ)存，從... 詳細(xì)»
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吃什么容易長(zhǎng)胖
一般來說，食物攝入最終會(huì)轉(zhuǎn)化為三種主要營(yíng)養(yǎng)素，糖、脂肪和蛋白質(zhì)，三種主要營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)相互轉(zhuǎn)化。相對(duì)而言，脂肪和其他食物都有可能增加體重。為了變得更強(qiáng)壯，瘦人需要每天增加能量和營(yíng)養(yǎng)的攝入，這樣就可以吸收比... 詳細(xì)»
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減肥可以吃菠蘿蜜嗎?容易長(zhǎng)胖嗎
減肥期間盡量不要吃菠蘿蜜，菠蘿蜜含糖量非常高，進(jìn)入體內(nèi)產(chǎn)生的熱量也比較高，這樣容易使身體長(zhǎng)胖，所以減肥期間是不能吃菠蘿蜜。也不能吃一些含糖量高的水果，比如香蕉、葡萄、大棗等。建議采取科學(xué)有效的減肥辦法... 詳細(xì)»
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吃什么食物容易長(zhǎng)胖
肥胖指的是人體出現(xiàn)一定程度的脂肪層過厚或明顯的超重，肥胖主要是人體脂肪，特別是甘油三酯積聚較多引起的一種狀態(tài)。因食物攝入過多或機(jī)體代謝變化進(jìn)而引起的體脂積聚過多，導(dǎo)致體重過多，造成生理性、病理性的變化... 詳細(xì)»
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