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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
抵抗力不足總是感覺想睡覺可能是因為以下幾個原因：
1. 身體疲勞：如果我們長時間工作或過度勞累，身體會感到疲勞，從而希望休息和恢復(fù)能量。這可能導(dǎo)致我們感到想要睡覺。
2. 缺乏睡眠：睡眠不足會削弱我們的免疫系統(tǒng)，使我們更容易疲憊和容易感到困倦。建議每晚睡眠7-9小時，以確保充足的休息。
3. 營養(yǎng)不足：身體缺乏關(guān)鍵的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素和礦物質(zhì)，會導(dǎo)致身體功能下降，抵抗力下降，從而引發(fā)疲勞和睡意。均衡飲食，攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)對于保持良好的抵抗力是非常重要的。
4. 缺乏運動：缺乏運動會導(dǎo)致懶散和衰弱，從而影響抵抗力。身體不活動會使我們的血液循環(huán)減慢、新陳代謝變慢，并降低免疫系統(tǒng)的功能。增加體育活動和鍛煉的頻率，可以提高能量水平和免疫力。
5. 情緒壓力：長期的情緒壓力和焦慮會導(dǎo)致身體產(chǎn)生一種叫做皮質(zhì)醇的激素，這種激素會抑制機體的免疫系統(tǒng)，并造成疲勞。尋找減壓的方式，如放松和放松技巧，可以幫助緩解情緒壓力。
6. 其他健康問題：某些慢性疾病，如貧血、甲狀腺問題、抑郁癥等也可能導(dǎo)致疲勞和睡意。如果這種情況持續(xù)存在，請咨詢醫(yī)生，以便進行相關(guān)檢查和治療。
如果經(jīng)常感到疲勞和嗜睡，不要忽視這個問題，及時采取措施來改善自己的生活方式和飲食習(xí)慣，以提高身體的免疫力和抵抗力。
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