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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中的損傷，通常包括跑步損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、肌腱損傷、皮膚損傷等。
1.跑步損傷：長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)性運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉產(chǎn)生一定的壓力，導(dǎo)致跑步損傷，如膝蓋、腳踝、腳底、髖關(guān)節(jié)等部位的疼痛和損傷。
2.肌肉損傷：在長(zhǎng)時(shí)間的長(zhǎng)跑過(guò)程中，肌肉會(huì)產(chǎn)生疲勞和酸痛，而且即使有適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠?，也無(wú)法完全避免肌肉拉傷或肌肉疲勞損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
3.韌帶損傷：長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致韌帶的過(guò)度使用，從而增加受傷的可能性。特別是在不正確的跑步姿勢(shì)下，容易對(duì)膝蓋、踝關(guān)節(jié)等部位的韌帶造成損傷。
4.肌腱損傷：長(zhǎng)跑中，由于膝部和踝關(guān)節(jié)的頻繁活動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌腱的拉傷或炎癥，造成疼痛和局部不適。
5.皮膚損傷：長(zhǎng)時(shí)間摩擦和汗水的作用可能會(huì)導(dǎo)致皮膚擦傷、水泡、疼痛和感染等問(wèn)題。
建議為了避免出現(xiàn)損傷，要注意適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度訓(xùn)練。同時(shí)選擇合適的鞋子和跑步路線，減少對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，注意熱身和拉伸，保持肌肉的柔軟度和靈活性。
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長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中的損傷
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運(yùn)動(dòng)損傷中軟組織挫傷的原因...
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長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中的損傷有哪些？
生活中有很多喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，而且現(xiàn)在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越熱門(mén)，有很多人熱衷于跑馬拉松，但是好多人都因?yàn)榉雷o(hù)措施不當(dāng)或者沒(méi)有進(jìn)行長(zhǎng)跑之前的熱身而引起了一定的運(yùn)動(dòng)損傷，甚至?xí)?duì)以后的運(yùn)動(dòng)有長(zhǎng)久的影響，所以，做好... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)損傷中急救措施有哪些？損傷不同，處理亦不同
生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛煉，體育運(yùn)動(dòng)是日常生活中不可或缺的一部分。雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)益處良多，但是運(yùn)動(dòng)中的損傷卻是人們常常為之苦惱的。盡管說(shuō)運(yùn)動(dòng)損傷有時(shí)候無(wú)法避免，但是這其實(shí)并不大礙，只要掌握一些運(yùn)動(dòng)損傷的急救... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)有哪些損傷？
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是人體很大的一個(gè)系統(tǒng)，包含著人體的多種組織結(jié)構(gòu)。運(yùn)動(dòng)損傷是很常見(jiàn)的，我們的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶，或者是頸腰椎，都可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而造成一定的損傷，這也提醒我們，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要多加注意，做好防護(hù)。當(dāng)然... 詳細(xì)»
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跳高常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些？
跳高、跳繩都是彈跳性的運(yùn)動(dòng)。在這類運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，由于會(huì)有彈跳動(dòng)作，腳部會(huì)離開(kāi)地面，所以在著地的那一瞬間是很可能會(huì)損傷腳部關(guān)節(jié)的，腳部關(guān)節(jié)受損就會(huì)影響到正常的行走，所以要及時(shí)在處理。發(fā)生損傷后，我們要根據(jù)損... 詳細(xì)»
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不傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)有哪些？不損傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)有哪些？
膝關(guān)節(jié)是下肢關(guān)節(jié)中很重要的一個(gè)關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)表面覆蓋的肌肉很少，是很容易受到損傷的，損傷的部位不同，原因不同，損傷的程度也是不一樣的，這個(gè)需要專業(yè)醫(yī)生來(lái)進(jìn)行判斷。我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好是能提前做好準(zhǔn)備，盡可... 詳細(xì)»
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