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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
長跑運動中的損傷，通常包括跑步損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、肌腱損傷、皮膚損傷等。
1.跑步損傷：長時間的重復(fù)性運動會對關(guān)節(jié)和肌肉產(chǎn)生一定的壓力，導(dǎo)致跑步損傷，如膝蓋、腳踝、腳底、髖關(guān)節(jié)等部位的疼痛和損傷。
2.肌肉損傷：在長時間的長跑過程中，肌肉會產(chǎn)生疲勞和酸痛，而且即使有適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠?，也無法完全避免肌肉拉傷或肌肉疲勞損傷的風(fēng)險。
3.韌帶損傷：長時間的高強度運動可能導(dǎo)致韌帶的過度使用，從而增加受傷的可能性。特別是在不正確的跑步姿勢下，容易對膝蓋、踝關(guān)節(jié)等部位的韌帶造成損傷。
4.肌腱損傷：長跑中，由于膝部和踝關(guān)節(jié)的頻繁活動，可能會導(dǎo)致肌腱的拉傷或炎癥，造成疼痛和局部不適。
5.皮膚損傷：長時間摩擦和汗水的作用可能會導(dǎo)致皮膚擦傷、水泡、疼痛和感染等問題。
建議為了避免出現(xiàn)損傷，要注意適當(dāng)增加訓(xùn)練強度和時間，避免過度訓(xùn)練。同時選擇合適的鞋子和跑步路線，減少對關(guān)節(jié)的沖擊，注意熱身和拉伸，保持肌肉的柔軟度和靈活性。
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長跑運動中的損傷有哪些？
生活中有很多喜愛運動的人，而且現(xiàn)在長跑運動也越來越熱門，有很多人熱衷于跑馬拉松，但是好多人都因為防護(hù)措施不當(dāng)或者沒有進(jìn)行長跑之前的熱身而引起了一定的運動損傷，甚至?xí)σ院蟮倪\動有長久的影響，所以，做好... 詳細(xì)»
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運動損傷中急救措施有哪些？損傷不同，處理亦不同
生命在于運動，健康在于鍛煉，體育運動是日常生活中不可或缺的一部分。雖說運動益處良多，但是運動中的損傷卻是人們常常為之苦惱的。盡管說運動損傷有時候無法避免，但是這其實并不大礙，只要掌握一些運動損傷的急救... 詳細(xì)»
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運動有哪些損傷？
運動系統(tǒng)是人體很大的一個系統(tǒng)，包含著人體的多種組織結(jié)構(gòu)。運動損傷是很常見的，我們的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶，或者是頸腰椎，都可能因為運動而造成一定的損傷，這也提醒我們，運動的時候一定要多加注意，做好防護(hù)。當(dāng)然... 詳細(xì)»
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跳高常見的運動損傷有哪些？
跳高、跳繩都是彈跳性的運動。在這類運動當(dāng)中，由于會有彈跳動作，腳部會離開地面，所以在著地的那一瞬間是很可能會損傷腳部關(guān)節(jié)的，腳部關(guān)節(jié)受損就會影響到正常的行走，所以要及時在處理。發(fā)生損傷后，我們要根據(jù)損... 詳細(xì)»
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不傷膝蓋的運動有哪些？不損傷關(guān)節(jié)的運動有哪些？
膝關(guān)節(jié)是下肢關(guān)節(jié)中很重要的一個關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)表面覆蓋的肌肉很少，是很容易受到損傷的，損傷的部位不同，原因不同，損傷的程度也是不一樣的，這個需要專業(yè)醫(yī)生來進(jìn)行判斷。我們運動的時候最好是能提前做好準(zhǔn)備，盡可... 詳細(xì)»
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