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: 高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院關(guān)節(jié)外科

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騎動(dòng)感單車一般不會(huì)引起膝蓋損傷，反而還能有鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌腱的作用。出現(xiàn)膝蓋的損傷，一般與不良的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的現(xiàn)象，最好及時(shí)到康復(fù)科或者針灸科治療，在配合藥物治療的同時(shí)，可結(jié)合膝蓋針灸、推拿、蠟療等傳統(tǒng)治療，并減少站立和行走的時(shí)間，注意多休息。出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不舒服的情況，需要立馬停止繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，否則容易造成損傷。

動(dòng)感單車的影響

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)槊看螐南ドw轉(zhuǎn)移力量的壓力都很高，在動(dòng)作過程中，身體會(huì)立起來，左右搖晃，騎行的阻力也很大，導(dǎo)致對(duì)膝蓋的沖擊力增加。

2、動(dòng)作過程中，頭部、手部、腰部、腿部都在同時(shí)作用，這些動(dòng)作都需要腰部來進(jìn)行支撐，因此對(duì)腰部力量要求高，一不注意可能造成腰部的損傷。

3、因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中雙腿的互相摩擦，睪丸、前列腺等器官長(zhǎng)期受壓，可能引起缺血、水腫、炎癥等情況。

騎動(dòng)感單車的注意事項(xiàng)

1、熱身。伸展大腿后部，右腳放在地板上，腳板盡量向上。想象一下臀部是如何向后坐的，上半身向前壓，感覺右腿后伸，雙手放在腰部保持平衡，10秒后換腳。

2、不要速度過快。建議初學(xué)者找到自己的頻率，然后增加運(yùn)動(dòng)量。正常人每分鐘的蹬踏頻率不宜過快，每騎一次至少需要20分鐘的低速熱身，使身體出汗，否則突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起輕微的身體不適。

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