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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
有氧運動是指需要持續(xù)使用氧氣提供能量的運動，通常涉及大肌肉群的連續(xù)和重復活動，如跑步、游泳、騎自行車等。
有氧運動的主要特點是強度低、節(jié)奏慢、持續(xù)時間長。這類運動能夠提高心肺功能，增強心臟的泵血能力，提高血液循環(huán)效率，使身體各部位都能得到充足的氧氣供應。此外，有氧運動還能幫助燃燒脂肪，減少體內(nèi)多余的熱量，從而達到減肥和塑形的效果。定期進行有氧運動可以提高人的心理健康水平，減輕壓力，提高情緒，改善睡眠質量，甚至有助于防止一些心理疾病，如抑郁癥和焦慮癥。此外，有氧運動還可以提高人的認知能力，包括記憶力、注意力和思維速度。
如果進行有氧運動過程中，明顯心悸、呼吸困難等癥狀，要立即停止并及時就診治療。
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長跑是有氧運動還是無氧運動
賴建洋 主治醫(yī)師
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
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爬樓梯是有效降壓的有氧運動...
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不傷膝蓋的有氧運動有哪些
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對膝關節(jié)損傷小的有氧運動有...
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河北以嶺醫(yī)院 骨科
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什么是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充足的時候所進行的運動，在運動過程中人體吸入的氧氣和需要的氧氣達到一種平衡，以至于身體機能不會產(chǎn)生乳酸。有氧運動的特性一般是強度低，但是運動時間長，一般要在半個小時以上，像慢跑，... 詳細»
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哪些是有氧運動
有氧運動主要就是在氧氣充分的情況下進行活動，通常都是比較有節(jié)奏性的活動，每次活動的時間通常至少要超過30分鐘的時間。一般的有氧運動主要包括了一些跑步、跳繩或者是跳舞，或者是游泳、跳健美操等，進行有氧運... 詳細»
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拳擊運動是有氧運動嗎
拳擊運動是一種高強度的有氧運動，需要運動員在短時間內(nèi)進行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運動是指人體在氧氣供應充足的情況下進行的體育鍛煉。在運動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應，同... 詳細»
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