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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
慢跑是一種較為持續(xù)的運動，通常在中等強(qiáng)度下進(jìn)行，持續(xù)時間較長。因此，慢跑是一種有氧運動。
慢跑時，可以讓身體處在持續(xù)的有氧代謝狀態(tài)，意味著身體主要通過氧化糖類和脂肪來提供能量，而不是通過無氧代謝分解糖來產(chǎn)生乳酸。而這種代謝方式，可以使身體有效利用氧氣，并且緩解肌肉疲勞，因此慢跑屬于有氧運動。通過慢跑可以提高心率和呼吸頻率，促進(jìn)氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)郊∪?，加速新陳代謝，改善心肺功能。
需要注意的是，慢跑前應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?，避免受傷。同時，慢跑時需要保持正確的姿勢和呼吸方式，以達(dá)到最佳的運動效果。
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長跑是有氧運動還是無氧運動
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
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爬樓梯是有效降壓的有氧運動...
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不傷膝蓋的有氧運動有哪些
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有氧運動慢跑
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快慢跑結(jié)合是有氧運動嗎
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提倡慢跑等有氧運動的原因
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運動有危害么
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么是有氧運動
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什么是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充足的時候所進(jìn)行的運動，在運動過程中人體吸入的氧氣和需要的氧氣達(dá)到一種平衡，以至于身體機(jī)能不會產(chǎn)生乳酸。有氧運動的特性一般是強(qiáng)度低，但是運動時間長，一般要在半個小時以上，像慢跑，... 詳細(xì)»
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哪些是有氧運動
有氧運動主要就是在氧氣充分的情況下進(jìn)行活動，通常都是比較有節(jié)奏性的活動，每次活動的時間通常至少要超過30分鐘的時間。一般的有氧運動主要包括了一些跑步、跳繩或者是跳舞，或者是游泳、跳健美操等，進(jìn)行有氧運... 詳細(xì)»
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什么是有氧運動
有氧運動是指需要持續(xù)使用氧氣提供能量的運動，通常涉及大肌肉群的連續(xù)和重復(fù)活動，如跑步、游泳、騎自行車等。有氧運動的主要特點是強(qiáng)度低、節(jié)奏慢、持續(xù)時間長。這類運動能夠提高心肺功能，增強(qiáng)心臟的泵血能力，提... 詳細(xì)»
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拳擊運動是有氧運動嗎
拳擊運動是一種高強(qiáng)度的有氧運動，需要運動員在短時間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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