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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
長時間的失眠可能會導(dǎo)致一系列的問題。缺乏睡眠可能導(dǎo)致精神疲憊、注意力不集中、記憶力下降。此外，長時間的睡眠不足還會影響免疫系統(tǒng)的功能，使身體更容易感染，以下是改善失眠癥狀的一些措施：
1.改善睡眠環(huán)境：盡量保持睡眠環(huán)境的安靜和無干擾，將房間保持在適當(dāng)?shù)臏囟?，使用舒適的床上用品。
2.使用放松技巧：嘗試進行深呼吸、冥想或溫水浸泡來放松身心。
3.服用藥物：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用地西泮、安神補腦液等藥物來幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量。
4.避免刺激性物質(zhì)：睡前避免飲用咖啡、飲料、吸煙等刺激性物質(zhì)，該類物質(zhì)會影響睡眠質(zhì)量。
需要注意的是，改善失眠需要一定的時間和耐心，如果失眠問題持續(xù)存在或加重，建議及時就醫(yī)。
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