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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
上夜班白天睡不著可能是生物鐘的影響、環(huán)境因素的影響、工作壓力的影響、激素水平分泌的影響造成的。
1.生物鐘的影響：人體的生物鐘受到光照的影響，夜間暴露在強光下會抑制褪黑素的分泌，使人無法感到困倦。而白天則會因為光線的刺激導致身體難以進入深度睡眠狀態(tài)。
2.環(huán)境因素的影響：上夜班的人白天通常需要面對白天的嘈雜環(huán)境和強光影響，比如交通噪音、家庭活動聲音等，這些都會讓人感到難以入睡。此外，氣溫、濕度等環(huán)境因素也會對入睡產(chǎn)生影響。
3.工作壓力的影響：上夜班可能需要面對身體和心理上的壓力，尤其是需要適應(yīng)夜間工作所帶來的身體不適和精神壓力，這些壓力會導致白天難以放松和進入睡眠狀態(tài)。
4.激素水平分泌的影響：身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)在夜間分泌褪黑素等促進睡眠的激素，而白天由于工作和生活等原因會導致身體激素分泌的紊亂，從而影響睡眠。
日常生活中，可以調(diào)整作息時間，盡量避免在白天暴露在強光下，晚上回家后可以采取一些助眠措施，比如遮光窗簾、安靜的睡眠環(huán)境等。
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