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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥指的是建撒后人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。減肥能夠降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，可以提高有肥胖并發(fā)癥患者的健康水平。肥胖同時(shí)是因?yàn)閳D內(nèi)的脂肪，尤其是甘油三脂積累過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。因?yàn)槭澄飻z入過多或者機(jī)體的代謝改變會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，從而造成體重增長，并且會(huì)引起人體病理生理的改變。
減肥吃什么代替主食
在減肥的過程中，可以選擇使用粗糧來代替主食，例如玉米、紅薯等含有淀粉較少的食品，在增加飽腹感的同時(shí)還能夠達(dá)到膳食平衡的目的。同時(shí)在減肥的時(shí)候，要減少含糖量過高的食物攝入，否則會(huì)導(dǎo)致減肥的失敗。平時(shí)注意加強(qiáng)自身的運(yùn)動(dòng)，吃肉最好選擇一些雞胸脯肉、魚肉等肉類，注意飲食清淡，避免大量的鹽分?jǐn)z入，多喝水促進(jìn)新陳代謝，只有做到以上幾種，才能夠真正達(dá)到減肥的目的。
減肥的好處
1、減肥能夠提高人體免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。
2、肥胖是導(dǎo)致心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一。減肥能夠降低心源性猝死、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病的發(fā)病率。
3、減肥還能夠降低糖尿病、高血壓等疾病的復(fù)發(fā)率和死亡率。
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減肥可以吃的主食
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不吃主食只吃菜能減肥嗎
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吃什么減肥
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減肥吃什么
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南瓜可以當(dāng)主食嗎可以減肥嗎
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紅薯代替主食會(huì)發(fā)胖嗎
當(dāng)紅薯代替主食之后，假如進(jìn)食量合適，一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。紅薯含有的膳食纖維還是比較豐富的。而人體發(fā)胖的原因主要是攝入的能量比消耗的能量要多而導(dǎo)致。例如吃得多，又不喜歡動(dòng)，又特別喜歡吃甜食，肥肉，這些食物... 詳細(xì)»
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紅薯代替主食？能降血糖嗎？
紅薯是生活中常見的食物，在農(nóng)村地區(qū)很多人都有種植紅薯。紅薯的營養(yǎng)價(jià)值非常高，里面含有多種對(duì)人體健康有益的物質(zhì)。適當(dāng)多進(jìn)食紅薯不僅對(duì)免疫力的提高有幫助，還可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。因此，生活中可以... 詳細(xì)»
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孕期吃什么代替面食
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代替米飯低熱量的主食有哪些
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