對于老年人來說無時無刻都應(yīng)該重視身體的養(yǎng)生，因為老年階段不像年輕時那么有活力，精神狀態(tài)會變差，如果不重視身體的養(yǎng)生，經(jīng)常存在不良生活習(xí)慣，有可能會縮短壽命，讓某些疾病趁虛而入。
因此，在夏季養(yǎng)生的過程中飲食有很多注意要點(diǎn)需要掌握，只有健康飲食補(bǔ)充營養(yǎng)，身體才能維持健康。那么，老年人夏天養(yǎng)生有哪些飲食講究需要掌握呢？
1、少吃冷凍食物
在夏天養(yǎng)生的過程中一些冷凍食物應(yīng)該遠(yuǎn)離，很多老年人本身腸胃功能薄弱，在夏季溫度較高時，就想要通過吃冷凍食物的方式來降溫，殊不知溫度較低的食物刺激性大，有可能會引發(fā)腸胃不良癥狀。
這是很多老年人攝入冷凍食物之后容易拉肚子，胃痛的原因，像常見的冰凍水果、冰淇淋、雪糕的溫度較低，應(yīng)該避免攝入，以免健康受威脅。
2、遠(yuǎn)離辛辣
夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意飲食的清淡，夏季本身溫度高，更容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，如果老年人在飲食過程中還比較重口味，愛吃這些辛辣食物，有可能會刺激身體引發(fā)不良癥狀。
攝入過多辛辣食物對胃部健康不利，還可能會伴隨著上火這種情況發(fā)生。因此，老年人在夏季養(yǎng)生的過程中飲食應(yīng)該講究一些細(xì)節(jié)，選擇清淡的食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)，避免攝入這些辛辣物質(zhì)，防止身體受刺激之后引發(fā)不良癥狀。
3、三餐規(guī)律
老年人在夏季養(yǎng)生的過程中，三餐應(yīng)該規(guī)律飲食，這樣才能夠維持消化系統(tǒng)功能正常。很多老年人夏季溫度高，胃口也會下降，可能存在不吃早餐或者不吃晚餐等習(xí)慣，殊不知三餐不規(guī)律飲食會導(dǎo)致胃部功能受損。
胃酸分泌出來之后沒有食物進(jìn)行消化，有可能會對胃黏膜造成刺激，發(fā)生病變的可能性高，而且肝臟這個重要器官缺乏重要營養(yǎng)物質(zhì)提供，對其功能增強(qiáng)不利，因此在養(yǎng)護(hù)身體過程中三餐該規(guī)律按時攝入食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)。
4、注意水分補(bǔ)充
懂得養(yǎng)生的老年人在夏季飲食過程中會注意多補(bǔ)充水分，這是養(yǎng)生的重點(diǎn)。因為夏季溫度高，出汗量多，水分的流失也會讓身體受到影響。
如果可以在飲食過程中多獲取人體需要的水分，不僅可以促進(jìn)循環(huán)和代謝，還能夠維持腎臟功能正常，這是老年人養(yǎng)生需要關(guān)注的重點(diǎn)。因此，到了夏季炎熱天氣，在飲食過程中可以多喝一些湯，通過補(bǔ)充這些水分的方式也能夠促進(jìn)身體健康。
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：治療婦科經(jīng)、帶、...
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長針灸結(jié)合（或...
-
-
太原市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長妊娠合并消化...
-
-
太原市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：師從國醫(yī)大師呂景...
-
-
太原市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：兒科常見疾病治療...
-
-
太原市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：兒童口腔疾病的治...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 中醫(yī)
擅長：各種常見精神疾病...
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)婦科及兒科常...
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 抑郁癥
擅長：抑郁癥、雙相障礙...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 抑郁癥
擅長：常見精神疾病特別...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長：各類常見精神疾病...
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
老年人如何養(yǎng)生
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人便秘
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
老年人便秘咋辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中老年人便秘
-
-
李方方 開封市中心醫(yī)... 血液內(nèi)科
老年人貧血吃什么
-
-
黃剛 吉化集團(tuán)公司... 消化內(nèi)科
老年人便秘特效偏方
-
-
老年人養(yǎng)生，吃什么菜可以增強(qiáng)老年人的免疫力？
隨著人們健康意識的提升，養(yǎng)生已然成為了眾人的追求。所有人都明白，健康應(yīng)該擺在第一位。所以在日常生活中，小到飲食，大到護(hù)理，都受到人們的關(guān)注。特別是老年人對養(yǎng)生則更為關(guān)注，因為在到了一定年齡之后，身體各... 詳細(xì)»
-
-
廣東人夏季養(yǎng)生，有什么特點(diǎn)？
嶺南已經(jīng)入夏，雷雨增多，悶熱潮濕，夏季，古人稱為“夏三月”，是指從立夏之日起，到立秋前一日止，包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑這六個節(jié)氣。夏季自然界陽氣旺盛，萬物蓬勃生長，中醫(yī)認(rèn)為這個季節(jié)正是... 詳細(xì)»
-
-
老年人食療保健
隨著年齡的增加，身體會不可避免的出現(xiàn)衰老的跡象，對食物的消化以及吸收的能力都會下降。對于老年人來說，飲食是需要十分注意的，老年人的飲食應(yīng)該是清淡以及營養(yǎng)豐富的，對于一些辛辣刺激、腌制食品以及肥膩的食物... 詳細(xì)»
-
-
老年人肋骨骨折
老年人出現(xiàn)肋骨骨折的情況之后，要進(jìn)行及時的檢查和治療，如果骨折的程度較輕，并且沒有明顯的移位，考慮到老年人的身體素質(zhì)較差，所以盡可能的采用保守的方法進(jìn)行治療。使用固定帶將骨折的部位進(jìn)行固定之后，讓老年... 詳細(xì)»
-
-
老年人能喝酒嗎？老年人喝酒注意這幾點(diǎn)
酒精具有刺激性，如果過量的飲酒的話，會刺激胃部黏膜，導(dǎo)致胃痛，或者引發(fā)胃部疾病。適量的飲酒可以對身體有健康的調(diào)節(jié)作用。 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號