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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
純牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有多種維生素和礦物質(zhì)。其中，維生素B群是牛奶中的重要成分之一。
具體來(lái)說(shuō)，每100毫升的全脂牛奶中含有約0.12毫克的維生素B1、0.14毫克的維生素B2、0.36毫克的煙酸和0.17毫克的葉酸。此外，牛奶還含有一定量的維生素B5和B6，雖然含量較低，但也是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B群對(duì)人體有多種重要作用，是能量代謝過(guò)程中不可或缺的組成部分，能夠幫助人體將食物轉(zhuǎn)化為能量并維持正常的生理功能。
需要注意的是，不同品牌的牛奶營(yíng)養(yǎng)成分可能會(huì)有所不同，因此建議在購(gòu)買時(shí)仔細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽上的營(yíng)養(yǎng)成分表，以確保自己攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。
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什么食物含有維生素b1
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b族維生素和復(fù)合維生素b
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含有維生素B的食物
含有維生素B的食物主要包括蔬菜類、水果類、肉類、蛋類、谷類等。1、蔬菜類：如胡蘿卜、紫菜、香菇、西紅柿等，含有豐富的維生素B，容易被機(jī)體消化吸收。2、水果類：如蘋果、香蕉、梨、橘子等，此類水果當(dāng)中不僅... 詳細(xì)»
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含有維生素b的水果有哪些
維生素B是一種水溶性維生素，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、尼古丁酸等.B維生素是促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、將糖、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為卡路里的重要物質(zhì)。維生素B不僅是人體不可缺少... 詳細(xì)»
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含有維生素b的水果有哪些
維生素B是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，對(duì)于維持身體健康和正常生理功能具有重要作用。常見(jiàn)的含有維生素B的水果包括香蕉、草莓、藍(lán)莓、橙子、芒果等。1.香蕉：含有豐富的維生素B6、煙酸和葉酸等。這些維生素有助于促... 詳細(xì)»
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哪些食物含有維生素B3
維生素B3也稱為煙，是一種水溶性維生素，對(duì)人體健康非常重要。含有維生素B3的食物，一般包括肉類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類、全谷物類、蔬菜水果類、乳制品類等。1.肉類：牛肉、豬肉、羊肉等紅肉都是維生素B3的良... 詳細(xì)»
張?jiān)旅?/a> 主任醫(yī)師 
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