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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
早晚喝牛奶的好處有很多，如均衡的營養(yǎng)攝入、促進骨骼健康、提高免疫系統(tǒng)、幫助睡眠等。
1.均衡的營養(yǎng)攝入：牛奶是一種非常均衡的營養(yǎng)品，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、B族維生素、礦物質(zhì)和脂肪等。這些營養(yǎng)成分對人體的生長發(fā)育、骨骼健康、免疫系統(tǒng)都非常重要。因此，早晚喝牛奶可以幫助人們攝入均衡的營養(yǎng)，維持身體健康。
2.促進骨骼健康：牛奶中富含鈣和維生素D，這對骨骼健康非常重要。鈣質(zhì)是構(gòu)成骨骼的重要成分，維生素D可以幫助人體更好地吸收鈣質(zhì)。因此，適量喝牛奶可以促進骨骼的發(fā)育和健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等相關(guān)疾病。
3.提高免疫系統(tǒng)：牛奶中的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等成分有助于提高免疫系統(tǒng)的功能。免疫系統(tǒng)是人體的防御系統(tǒng)，可以幫助抵御疾病和感染。因此，適量喝牛奶可以提高免疫系統(tǒng)的功能，增強抵抗力，減少感染的機會。
4.幫助睡眠：牛奶中含有一種名為色氨酸的氨基酸，這種物質(zhì)可以幫助人體產(chǎn)生血清素，而血清素有助于調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，幫助入睡。因此，晚上喝一杯牛奶可以幫助人們放松，促進睡眠。
總的來說，早晚喝牛奶有很多好處。但是需要注意的是，不同人對牛奶的消化吸收能力有所差異，有些人可能會對牛奶中的乳糖不耐受，引起消化不適，這時就需要選擇適合自己的乳制品替代。在喝牛奶之前，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況來調(diào)整飲食，選擇適合自己的方式進行營養(yǎng)補充。
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牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及微量元素，長期飲用對人體的好處很多。經(jīng)常喝牛奶能給機體提供較多的營養(yǎng)，起到強健身體的作用。牛奶一般適合在早上起床后和晚上睡覺前飲用，有利于牛奶中營養(yǎng)成分的吸收以及機體的... 詳細(xì)»
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牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有3000多種對身體有益的有機成分。牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣含量高，容易吸收。因此，越來越多的人喝牛奶，早晚喝牛奶有利于身體的吸收，促進身體健康。 詳細(xì)»
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多喝牛奶有什么好處
大家都知道牛奶是具有很豐富的營養(yǎng)的，并且老少適宜。具體來說牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，是能為身體補充營養(yǎng)的，并且可以防止骨質(zhì)疏松。總兒言之，喝牛奶對大部分人是很有好處的，不過這排除一小部分有乳糖不耐癥... 詳細(xì)»
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