-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
晚上吃什么可以減肥這個問題涉及到飲食習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、飲食熱量等多個方面。以下是一些常見的飲食建議：
首先，晚餐應(yīng)該選擇低熱量、高營養(yǎng)的食物，例如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。這些食物不僅能夠提供足夠的營養(yǎng)，還能夠感到飽腹，減少進(jìn)食其他高熱量食物的欲望。
其次，晚上還可以適當(dāng)選擇一些含有蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞蛋、豆腐、瘦肉等，這些食物可以增加飽腹感，減少對零食的需求，有助于控制熱量攝入。
此外，晚上可以多喝水或者淡鹽水，有助于促進(jìn)代謝、排毒，幫助減肥。但是要注意晚上喝水的時間，最好在晚餐后1-2小時內(nèi)飲用，以免影響睡眠和夜間起夜。
當(dāng)然，最重要的是保持堅持和良好的生活習(xí)慣，形成健康的飲食結(jié)構(gòu)，才能更好地減肥。
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長結(jié)直腸癌的早...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：代謝性疾病患者的...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營養(yǎng)?？?
擅長：主要從事兒童消化...
-
-
南京市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長于女性營養(yǎng)失...
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上吃什么可以減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上吃什么減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥晚上吃什么好
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上跑步可以減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上減肥吃什么容易瘦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上吃什么減肥又飽腹
-
-
晚上吃什么減肥
晚餐只需要少量的碳水化合物，少量的優(yōu)質(zhì)脂肪，高纖維成分，這樣既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)飽腹感，又能達(dá)到減肥和填飽肚子的目的。晚餐應(yīng)在7點(diǎn)之前完成，應(yīng)以易于消化的食物，魚，湯，少量主食為主。晚餐后，最好去散散... 詳細(xì)»
-
-
減肥晚上吃什么好
晚餐對于減肥來說是非常重要的一餐，選擇合適的食物搭配可以促進(jìn)新陳代謝、提高飽腹感，幫助減少熱量攝入。以下是一些適合晚上減肥的食物和搭配，幫助更好地控制體重和健康減脂：1.高纖維食物：蔬菜、水果、全谷類... 詳細(xì)»
-
-
減肥晚上吃什么好
減肥晚上主要就是注意盡量少吃，同時一定要控制好飲食的總熱量，主要就是吃蔬菜和水果。比方可以吃清炒的白菜、油菜或者是菠菜等等，可以搭配蘋果、西瓜或者橘子等等。主食上面可以適當(dāng)多吃粗糧，比方玉米面饅頭或者... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號