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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
晚上吃什么可以減肥這個問題涉及到飲食習慣、飲食結構、飲食熱量等多個方面。以下是一些常見的飲食建議：
首先，晚餐應該選擇低熱量、高營養(yǎng)的食物，例如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。這些食物不僅能夠提供足夠的營養(yǎng)，還能夠感到飽腹，減少進食其他高熱量食物的欲望。
其次，晚上還可以適當選擇一些含有蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、豆腐、瘦肉等，這些食物可以增加飽腹感，減少對零食的需求，有助于控制熱量攝入。
此外，晚上可以多喝水或者淡鹽水，有助于促進代謝、排毒，幫助減肥。但是要注意晚上喝水的時間，最好在晚餐后1-2小時內飲用，以免影響睡眠和夜間起夜。
當然，最重要的是保持堅持和良好的生活習慣，形成健康的飲食結構，才能更好地減肥。
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