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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
假設(shè)是一個70公斤的男性，以中等強度的速度跑4000米，那么大約會消耗350-450千卡的能量。如果是一個60公斤的女性，以同樣的速度跑4000米，那么大約會消耗280-360千卡的能量。
這些數(shù)字只是估算值，實際消耗的卡路里可能會因為個人差異而有所不同。一般來說，男性的基礎(chǔ)代謝率比女性高，而隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝率會逐漸降低。
另外，計算卡路里時需要考慮運動時的額外能量消耗。根據(jù)研究，跑步每分鐘可以消耗約10-16千卡的能量。
需要注意的是，跑步雖然可以幫助人們?nèi)紵防?，但并不是減肥的唯一方法。如果想要達(dá)到減肥的效果，還需要注意飲食控制和其他形式的運動。
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做俯臥撐多少卡路里能少
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卡路里是什么
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跑100米消耗多少卡路里呢
跑步100米消耗的卡路里取決于多種因素，通常一個70公斤的成年男性，在中等強度下跑步100米可能會消耗10-20卡路里的能量?？防锸呛饬渴澄锬芰康膯挝?，也是衡量身體消耗能量的單位。當(dāng)人進(jìn)行運動時，身... 詳細(xì)»
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跑一公里消耗多少卡路里
跑步一公里消耗的卡路里因人而異，取決于多種因素，如性別、年齡、體重、速度和運動強度等。一般來說一個60公斤的人以8公里/小時的速度跑步1公里，大約會消耗70千卡的熱量。慢跑每公里消耗熱量在250大卡左... 詳細(xì)»
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踢球消耗多少卡路里
踢球是一種運動，根據(jù)不同的運動強度和時間，所消耗的卡路里也會有所不同。通常踢球1個小時大概可以消耗450卡路里。在踢球這項運動中，身體需要消耗大量的能量來完成跑動、跳躍、轉(zhuǎn)身、射門等一系列動作。而且踢... 詳細(xì)»
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跳繩消耗多少卡路里？
跳繩是一種簡單但高效的有氧運動，可以幫助身體燃燒卡路里并提高心肺功能。跳繩的卡路里消耗量取決于多個因素，如個人的體重、跳繩的時長和強度。一般來說，一個約68公斤的人每分鐘跳繩可以消耗大約12-16卡路... 詳細(xì)»
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消耗多少卡路里才能瘦
由于瘦身涉及到飲食、運動和代謝等多個因素，一般需要每天消耗500卡路里的熱量，才可能會瘦?？防锸呛饬渴澄锖惋嬃现心芰亢康膯挝?。如果身體超出基本需要的卡路里會被存儲為脂肪，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。所以要想... 詳細(xì)»
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