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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
跑步減肥是一種非常有效的運動方式，可以幫助人們減少體脂肪、增強心肺功能和提高代謝率。早上和晚上同時跑步是可以的，但是需要謹慎對待。
如果身體狀況良好，沒有任何健康問題，那么早上和晚上同時跑是可以的。但是如果有慢性疾病或者身體不適，建議先咨詢醫(yī)生的意見再決定是否進行這種運動方式。
如果同時進行早晚跑步，需要注意合理安排時間，確保有足夠的休息時間來恢復(fù)身體。其次是慢慢適應(yīng)，從小跑量開始，逐漸增加跑步的頻率和距離，讓身體有足夠的時間來適應(yīng)運動負荷。最后是保證營養(yǎng)和休息，需要根據(jù)跑步的時間和強度合理安排飲食和休息，保證身體能夠得到充分的恢復(fù)和補充。
總的來說，早上和晚上同時跑步是可以的，但是需要謹慎對待，確保時間安排合理，適應(yīng)身體的負荷，保證充足的營養(yǎng)和休息，這樣才能夠達到很好的減肥效果，并且保證身體健康。
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