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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
鮮牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，通常在早上喝、睡前喝、運(yùn)動(dòng)后喝比較好。
1.早上喝：此時(shí)人體處于空腹?fàn)顟B(tài)，喝牛奶能夠?yàn)樯眢w提供所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，幫助人們迎接新的一天。早上喝鮮牛奶還有助于加快身體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗，有助于保持身材和健康。
2.睡前：牛奶中含有豐富的色氨酸，可以幫助人體產(chǎn)生一種叫做色素的物質(zhì)，有助于促進(jìn)睡眠。同時(shí)，牛奶中的礦物質(zhì)和維生素也有助于放松神經(jīng)，幫助人們更快地入睡。
3.運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后身體原有的能量已經(jīng)消耗殆盡，此時(shí)喝一杯牛奶可以為身體及時(shí)補(bǔ)充能量，幫助恢復(fù)體力，減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛和疲勞感。
鮮牛奶并不適合所有的人群，對(duì)于乳糖不耐受或者乳蛋白過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，飲用牛奶可能會(huì)引起消化不良或過(guò)敏反應(yīng)。在這種情況下，最好咨詢醫(yī)生，尋求其他適合個(gè)人身體狀況的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方法。
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牛奶什么時(shí)候喝最好
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純牛奶什么時(shí)候喝最好
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酸牛奶什么時(shí)候喝最好
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紅薯什么時(shí)候吃好
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什么時(shí)候喝牛奶
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維C什么時(shí)候吃
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鮮牛奶什么時(shí)候喝
牛奶是生活中常見(jiàn)的飲品。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于想要增強(qiáng)體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝牛奶可以讓體質(zhì)更加強(qiáng)健。對(duì)于想要補(bǔ)鈣的人來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常喝牛奶，對(duì)牙齒、骨骼等健康均有促進(jìn)作用。在正確的時(shí)間和牛奶可以... 詳細(xì)»
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牛奶補(bǔ)鈣什么時(shí)候喝
牛奶作為一種重要的補(bǔ)鈣食品，在什么時(shí)候喝對(duì)于人體吸收補(bǔ)鈣具有一定的影響，一般在早晨和晚上喝比較合適。在早晨，人體經(jīng)過(guò)一夜的休息，血液中鈣的濃度較低，此時(shí)飲用牛奶可以為身體提供及時(shí)的鈣質(zhì)補(bǔ)充，幫助身體迅... 詳細(xì)»
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酸牛奶什么時(shí)候喝最好
酸牛奶是屬于奶制品的一種，是用純牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后制成。一般一些人在純牛奶快要過(guò)期的時(shí)候，就可以通過(guò)將純牛奶和乳酸菌放在酸奶機(jī)中發(fā)酵，一段時(shí)間之后酸牛奶就可以制成。當(dāng)然若是覺(jué)得自己制作的過(guò)程太過(guò)麻煩，可... 詳細(xì)»
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什么時(shí)候喝純牛奶好
奶類含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，并且含鈣量也很高，我們經(jīng)常喝牛奶來(lái)補(bǔ)鈣。在我們平時(shí)吃的食物中含鈣量比較低。青少年和兒童可以多牛奶，提高其骨密度，延緩其發(fā)生骨質(zhì)丟失的速度。我們每天吃的東西相當(dāng)于300克牛... 詳細(xì)»
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寶寶什么時(shí)候可以喝純牛奶
寶寶必須等到三歲以后才能喝純牛奶，比較小的寶寶不適合喝純牛奶，因?yàn)槿龤q以下寶寶胃腸系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育完善，如果添加純牛奶，會(huì)給腸胃帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)斐梢恍p害。此外，純牛奶中的蛋白質(zhì)含量高于母乳，寶... 詳細(xì)»
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