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: 朱旭萍 副主任醫(yī)師副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科

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一般來(lái)說(shuō)，早上喝純奶是有可能不會(huì)發(fā)胖的，但也有可能會(huì)發(fā)胖，具體的分析如下所述。

1、不會(huì)：牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分。每100克牛奶中含有約45千卡的熱量，相對(duì)于其他飲料來(lái)說(shuō)并不算高。因此，從熱量角度來(lái)看，早上喝純奶并不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖。

2、會(huì)：如果在早餐中只喝純奶而不搭配其他食物，則有可能導(dǎo)致攝入過(guò)多的熱量。因?yàn)榕Ｄ讨械奶欠窒鄬?duì)較低，如果只喝純奶而不搭配其他食物，身體就會(huì)缺乏足夠的能量來(lái)源，從而開(kāi)始分解脂肪儲(chǔ)備來(lái)提供能量。這樣一來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致體重增加。

如果想保持健康的體重，建議在早餐中搭配適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)注意控制總熱量攝入量。此外，定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是保持健康體重的重要措施之一。

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