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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
有氧跑步則是一種全身性的有氧運動，練完腿后通常還可以進行有氧跑步，但是要避免時間過長。
練腿通常是進行深蹲、腿部拉伸等練習(xí)，而且訓(xùn)練量并不大，身體通常不會出現(xiàn)過度疲勞的情況，可以緩解肌肉緊張。在練完腿后雖然腿部會有一定疲勞感，但是也可以繼續(xù)進行有氧跑步，有助于促進血液循環(huán)，加速肌肉恢復(fù)。但是，跑步的時間不宜過長，速度也要適中，避免對腿部肌肉造成額外壓力。
在練完腿后考慮是否進行有氧跑步時，要密切關(guān)注自己的身體反應(yīng)。如果感覺身體不適或有疼痛，應(yīng)立即停止運動。
無論是選擇什么樣的訓(xùn)練組合，都應(yīng)根據(jù)個人的身體反應(yīng)來調(diào)整訓(xùn)練強度和時間，同時確保充足的營養(yǎng)和水分攝入，以支持訓(xùn)練后的恢復(fù)過程。
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