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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
手術(shù)后出現(xiàn)失眠是一個常見的問題，可能與手術(shù)后較長時間的臥床休息、疼痛、焦慮、藥物的副作用等因素有關(guān)。下面是一些可能的解決方法：
1.保持規(guī)律的作息時間：盡量保持規(guī)律的起床時間和睡覺時間，避免長時間的臥床休息，可以適當(dāng)進(jìn)行一些輕度的活動，來幫助改善睡眠。
2.舒適的睡眠環(huán)境：保持睡眠環(huán)境的舒適和安靜，可以使用眼罩、耳塞等輔助工具來幫助改善睡眠質(zhì)量。
3.放松身心：可以進(jìn)行一些放松的活動，比如瑜伽、深呼吸練習(xí)、聽輕音樂等，有助于放松身心，減輕焦慮和壓力，提高睡眠質(zhì)量。
4.飲食調(diào)整：避免攝入過多的咖啡因和糖類食物，尤其是在晚餐時間，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝入可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
5.藥物治療：在一定情況下，可以考慮使用一些助眠的藥物，來幫助改善睡眠，但需要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來使用。
在處理失眠問題時，要根據(jù)實(shí)際情況，結(jié)合醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，制定合理的治療方案。
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