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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
硒是一種人體必需的微量元素，具有抗氧化、提高免疫力、保護(hù)心血管和肝臟等重要的生理功能。含硒豐富的食物主要包括以下幾類：
1.海產(chǎn)品：如金槍魚、沙丁魚、龍蝦、螃蟹等，其中以海蠣的含硒量最高。
2.動(dòng)物內(nèi)臟：如肝、腎、心等，這些食物中的硒元素通常與蛋白質(zhì)結(jié)合，更有利于人體吸收。
3.谷物：如糙米、燕麥、全麥面包等，這些食物在加工過(guò)程中不會(huì)損失大部分的硒元素。
需要注意的是，人體對(duì)硒的需求量并不高，過(guò)量攝入可能會(huì)對(duì)健康造成不利影響。因此，在日常生活中，應(yīng)該注意合理搭配食物，保證硒的攝入量在安全范圍內(nèi)。
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含硒豐富的食物有哪些
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服用硒的時(shí)間
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含硒豐富的食物有哪些 硒的功效
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含硒豐富的食物有哪些
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含硒高的食物有哪些補(bǔ)硒有什么好...
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含硒元素的食物有哪些
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馬麗芬 寶雞市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
含硒最多的食物
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含硒高的食物有哪些
硒是人體必需的微量礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)硒能有效預(yù)防腫瘤，防止衰老。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每日每人正常攝入硒應(yīng)當(dāng)達(dá)到20~200ug/d。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的調(diào)查，中國(guó)居民的硒攝入量普遍較低。含硒高的食物1、蛋蛋類... 詳細(xì)»
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含硒元素的食物有哪些
硒是一種重要的微量元素，對(duì)人體健康具有多方面的影響。含硒元素的食物一般包括肉類、海產(chǎn)品、蛋類、谷物、蔬菜。1.肉類：包括豬腎、牛腎、羊肉、雞肉、鴨肝、雞肝等，這些食物中的硒含量較為豐富，適量攝入有助于... 詳細(xì)»
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含硒高的食物有哪些補(bǔ)硒有什么好處
硒是一種重要的微量元素，對(duì)人體健康有多種益處。以下是一些含硒高的食物，以及補(bǔ)硒的好處：一、含硒高的食物1.動(dòng)物內(nèi)臟：如肝、腎、心等，這些食物中硒的含量較為豐富，且容易被人體吸收。2.海產(chǎn)品：如魚、蝦、... 詳細(xì)»
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