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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
骨骼長(zhǎng)高是青少年時(shí)期的關(guān)鍵發(fā)育階段，合理的飲食對(duì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)非常重要。有助于骨骼長(zhǎng)高的食物有以下幾點(diǎn)：
1、高蛋白食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼的基本物質(zhì)，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。富含蛋白質(zhì)的食物有魚、肉、雞、奶等。
2、鈣質(zhì)豐富的食物：鈣是骨骼生長(zhǎng)所必需的重要礦物質(zhì)，攝入足夠的鈣可以增強(qiáng)骨骼的密度和強(qiáng)度。富含鈣的食物有牛奶、酸奶、豆腐、芝士等。
3、維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用，缺乏維生素D會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)。富含維生素D的食物有魚肝油、蛋黃、魚等。
4、鋅：鋅是骨骼生長(zhǎng)所必需的微量元素，缺乏鋅會(huì)影響骨骼的發(fā)育。富含鋅的食物有瘦肉、海鮮、堅(jiān)果、全麥面包等。
5、維生素C：維生素C有助于膠原蛋白的合成，膠原蛋白是骨骼組織的重要組成部分。富含維生素C的食物有柑橘、草莓、西紅柿、青菜等。
青少年應(yīng)注重均衡飲食，同時(shí)保持充足的睡眠和適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼健康發(fā)育。如果存在疑問，建議就醫(yī)咨詢醫(yī)生。
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促進(jìn)長(zhǎng)高的食物
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促進(jìn)睡眠的食物有哪些
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維生素D能促進(jìn)長(zhǎng)高嗎
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可以用生長(zhǎng)激素促進(jìn)長(zhǎng)高嗎？
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促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的食物
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促進(jìn)骨骼長(zhǎng)高的食物
人體長(zhǎng)高是由于人體的骨細(xì)胞分裂增生所形成的，而骨骼的生長(zhǎng)則需要攝取多種營(yíng)養(yǎng)的配合支持。一個(gè)人身高的測(cè)算一定要配合骨齡，也就是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的年齡來一起評(píng)估，不是只看一般的年齡決定，人體長(zhǎng)高除了必須要良好... 詳細(xì)»
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促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的食物
促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的食物有很多，以下是一些常見的食物：1.高蛋白食物：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)組織所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物包括雞肉、魚類、豆類、堅(jiān)果和乳制品等。2.鈣質(zhì)豐富的食物：鈣是骨骼發(fā)育所必需... 詳細(xì)»
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哪些食物能促進(jìn)長(zhǎng)高
身高雖然是由腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素荷爾蒙所控制，但人體也可通過補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)食物來長(zhǎng)高，如鈣、其它維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等物質(zhì)。因?yàn)殁}是骨骼生長(zhǎng)、強(qiáng)健所必須的元素，牛奶中含有大量鈣元素、維生素A，維生素A... 詳細(xì)»
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吃什么促進(jìn)骨骼發(fā)育
骨骼發(fā)育是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，合理的飲食可以促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育。以下是一些有助于骨骼發(fā)育的食物：1.高鈣食物：鈣是骨骼發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)元素。牛奶、酸奶、奶酪以及豆制品如豆腐和豆?jié){都是很好的鈣來源。... 詳細(xì)»
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能促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)
人的身高一部分又父母親所遺傳的基因所決定，但又會(huì)收到外界因素的影響，如可通過運(yùn)動(dòng)來助力身高增長(zhǎng)，或者通過飲食或藥物的攝入來改善。由于運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所攝入的飲食也會(huì)吸收得充分... 詳細(xì)»
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