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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
練肌肉本身不會直接影響身高。但是，如果練肌肉的方式不正確或存在一些特殊情況，可能會對身高產(chǎn)生一定的影響。
身高的主要因素是遺傳和生長發(fā)育，從父母那里獲取的基因，決定了個體的潛在最大身高；生長發(fā)育則與飲食、運動、環(huán)境等因素有關(guān)。因此，練肌肉本身不會改變個人的遺傳身高，通過力量訓(xùn)練來增強肌肉，只會增加肌肉質(zhì)量和力量，并不會影響骨骼的長度，合理的肌肉鍛煉與身高沒有直接關(guān)系。
但在骨骺關(guān)閉之后，也就是長骨停止長高的時候，肌肉鍛煉過度的情況下，可能會對身高產(chǎn)生間接影響；同時，青少年進行力量訓(xùn)練時，如果采取過多的負荷和高強度的訓(xùn)練，可能會導(dǎo)致骨骼和關(guān)節(jié)的壓力過大，從而阻礙長骨的生長。因此，對于未成年人進行力量訓(xùn)練，應(yīng)該注意選擇合適的負荷和運動方式，遵循科學(xué)的訓(xùn)練原則，以避免對生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
總而言之，經(jīng)過適當(dāng)?shù)募∪忮憻捄徒】档纳罘绞剑⒉粫苯佑绊懮砀?。對于未成年人來說，應(yīng)該選擇適量、科學(xué)的力量訓(xùn)練，以保證良好的生長發(fā)育。而對于成年人來說，練肌肉對身高并無影響，可以根據(jù)自身需求進行力量訓(xùn)練。
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